Sommeil & Anti-ronflements - Page 2

Insomnies, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement : les troubles du sommeil empêchent notre corps de bénéficier d’un cycle de sommeil complet et réparateur. Ces phénomènes sont loin d’être des cas isolés puisque près d’un tiers des Français déclarent souffrir d’un ou plusieurs troubles. De multiples raisons peuvent être en cause, dont le stress ou les ronflements du partenaire. Voici toutes nos solutions naturelles anti-ronflements et relaxantes. 

Des compléments pour améliorer la qualité du sommeil 

Les insomnies, sommeil agité et autres troubles du sommeil peuvent être liés au stress. Des plantes telles que la Passiflore, la Lavande ou la Mélisse peuvent aider à la détente, faciliter l’endormissement et favoriser un sommeil réparateur de qualité. 

Mais les compléments ne suffisent pas à eux seuls pour améliorer la qualité du sommeil. Privilégier un régime alimentaire sain et varié associé à une pratique physique régulière permettra d’apporter à votre corps les nutriments dont il a besoin pour bien fonctionner et limiter la fatigue.  

Pensez également à vous couper de tout appareil électronique au moins une heure avant le coucher. Ces derniers se sont révélés déjà depuis plusieurs années être en cause dans le développement d’insomnies. 

Des solutions naturelles anti-ronflements 

Les ronflements sont causés par la vibration des tissus mous dans la gorge. Certaines maladies comme les angines ou les rhino-pharyngites peuvent également favoriser les ronflements, tout comme la consommation d’alcool ou de tabac. Heureusement, certains compléments alimentaires anti-ronflements apportent à l’organisme des nutriments tels que les vitamines E et B5 permettant de limiter le relâchement de ces tissus. 

Pour les ronflements modérés, des dispositifs nasaux ou des pastilles permettent de faciliter la respiration pendant le sommeil. 

Conseils complémentaires pour un sommeil optimal 

En plus des compléments et dispositifs anti-ronflements, il est essentiel de créer un environnement propice au repos. Réduisez les nuisances sonores et la lumière au maximum, et maintenez une température fraîche dans la chambre. 

Adopter des rituels de détente comme la méditation ou des exercices de respiration avant le coucher aide également à relâcher les tensions musculaires, diminuant ainsi les ronflements et facilitant un endormissement rapide.