Echauffement & Récupération

Les phases d’échauffement et de récupération sont très importantes dans le cadre de la pratique physique. Elles permettent de préparer le corps à un effort intense et de prévenir les risques de blessures.

Comment optimiser sa phase d’échauffement et de récupération ?

En compléments d’un régime alimentaire équilibré apportant les divers nutriments essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, il est important d’apporter un soin particulier aux phases d’échauffement et de récupération.

Phase d’échauffement : Plus votre environnement est froid, plus la phase d’échauffement devra être longue. Le but est de chauffer les muscles en douceur et d’éviter ainsi les risques de déchirures et autres blessures. Des produits à effet chauffant existent et permettent d’optimiser cette première phase.

Phase de récupération : L’activité physique implique des perturbations biologiques comme par exemple des microlésions des tissus musculaires. Ces derniers ont besoin d’apports nutritifs pour se reconstituer mais un massage peut également être intéressant pour soulager les zones travaillées. Ainsi l’utilisation de produits à effet froid sont idéaux juste après une séance.