10 conseils pour une belle peau

10 conseils pour une belle peau

Faites un petit sondage autour de vous... Demandez ce qui fait la beauté du visage d'une femme. Aucun doute, vous aurez une majorité de réponses concernant la qualité de sa peau ! Une peau lisse et sans défaut, ni sèche, ni grasse ; et un teint frais, uni et lumineux. Comme disent les anglais, "a glowing skin" !

Alors comment avoir une belle peau, quels sont les réflexes et les gestes qui préservent la santé et la jeunesse de l'épiderme ? Shoppingnature a interrogé pour vous une experte en cosmétologie, pour vous livrer 10 conseils incontournables pour avoir une belle peau.

#1. Beaucoup d’eau, tu boiras

L'hydratation de la peau passe en priorité par l'intérieur. Il faut boire beaucoup d'eau, notamment lorsque la peau est soumise à une atmosphère sèche et chaude.

Boire un à deux litres d’eau, de tisane, ou de thé chaque jour est un réflexe hydratation et anti-âge qui retarde l’apparition de rides et ridules.

#2. La nuit, tu dormiras

En 24 heures, la peau passe par différentes phases. Le jour, elle se défend contre les agressions extérieures telles que le vent, le soleil, le froid ou encore la pollution alors que le nuit elle se régénère. Il a été démontré que le nombre de divisions cellulaires atteint un pic entre minuit et 1 heure du matin. Entre 23h et 4h, le flux sanguin cutané est maximal, ce qui permet l’apport de nutriments et l’élimination des toxines. Au niveau de la couche cornée superficielle la desquamation est optimale entre 19h et 23h.

La peau possède par ailleurs des récepteurs à la mélatonine qui outre leur rôle de synchroniseur circadien sont des excellents piégeurs à radicaux libres. De plus, une étude clinique de l’University Hospitals (UH) Case Medical Center a démontré que les personnes ayant un manque de sommeil (5h de sommeil par nuit) sont plus sujettes au vieillissement prématuré de la peau (ridules, rides, relâchement de la peau, pigmentation irrégulière…). De plus, rester 72h sans dormir correctement augmente le niveau de déshydratation à 30% et ralenti le processus de régénération de la peau.

Par conséquent, un sommeil de mauvaise qualité récurrent aura un réel impact sur le vieillissement de la peau.

#3. Ta peau, tu laveras

Que vous soyez maquillée ou pas, vous devez impérativement vous démaquiller tous les soirs dans les règles de l’art, pour débarrasser votre peau du maquillage, des poussières et impuretés. Cela permet également de préparer la peau à la nuit, de lui permettre de respirer correctement et de favoriser le renouvellement cellulaire.

- Si vous avez la peau sèche, optez pour un lait démaquillant, afin de préserver le film hydrolipidique de votre peau. Les laits composés d'huile d'’amande douce par exemple, permettent de nourrir les peaux sèches sans les irriter.

- Si vous avez une peau à tendance grasse, choisissez plutôt une eau micellaire, ou un duo gel moussant + tonique. Favorisez l'extrait d’Hamamélis, aux propriétés astringentes, et l'Aloe Vera, réputée pour ses propriétés apaisantes.

Le matin, vous pouvez également utiliser une eau micellaire, afin de purifier votre peau encrassée de sébum et de résidus provenant de sa régénération nocturne. Elle sera ainsi prête à recevoir votre soin de jour.

Dans tous les cas, faites bien attention à lire les étiquettes des produits cosmétiques que vous achetez, pour vérifier qu'ils ne contiennent pas d'ingrédients allergisants, irritants ou occlusifs. Si vous avez un doute, vérifiez que l'ingrédient figurant dans la liste INCI n'est pas déconseillé.

Privilégiez également les produits contenant de l’Acide Hyaluronique, qui permet de maintenir l'hydratation de la peau, et a aussi un effet tenseur et lissant de la surface de la peau et des rides.

#4. Ta peau, tu protégeras

Bien hydrater et nourrir sa peau, ce n'est pas seulement un geste de bien-être : c'est avant tout un réflexe de santé. Le peau du visage est fine et délicate, ce qui la rend fragile et vulnérable aux agressions extérieures, d'autant plus qu'elle est particulièrement exposée, plus que le reste du corps.

Alors pour compenser les effets du stress et de la pollution, et de l'utilisation de produits nettoyants ou de soins agressifs (gommages, peelings), il est important d’hydrater sa peau matin et soir avec des soins riches en actifs nourrissants : glycérine, huiles végétales ; et en actifs anti-âge pour retarder l’apparition des rides.

#5. Le contour des yeux, tu n’oublieras pas

Le contour de l’œil est la zone la plus sensible du visage, et la première sujette aux premières ridules et rides, car elle est moins épaisse et très finement micro-vascularisée.

Il faut donc lui réserver une attention toute particulière, en utilisant des soins apaisants et décongestionnants, aux extraits de Bleuet et d’Hamamélis par exemple ; et des soins hydratants aux actifs tenseurs et repulpants comme l’extrait d’Avoine et l’Acide Hyaluronique, afin d’estomper les rides et ridules.

Le bon geste : appliquez votre soin en massant doucement le contour de votre œil avec des légers tapotements afin d’optimiser la diffusion des actifs, et également pour réactiver la micro-circulation pouvant être ralentie et ainsi responsable des cernes et poches.

#6. Du soleil, tu te protégeras

L’ennemi n°1 de notre peau est le soleil. Ses rayons UVA et UVB - en pénétrant dans la peau - provoquent des lésions à l’intérieur même des cellules, détériorant les fibres de collagène et d’élastine et engendrant donc un phénomène de photo-vieillissement.

Pour protéger votre peau efficacement du soleil, utilisez quotidiennement un soin hydratant contenant une protection solaire (SPF 10/15 pour tous les jours et SPF30/50 selon votre carnation à la mer et à la montagne).

#7. Des anti-oxydants, tu consommeras

Les antioxydants (Vitamines A, C, et E, Zinc, Sélénium) aident à lutter contre les radicaux libres, responsable du vieillissement cutané ; et participent à différents mécanismes physiologiques de la peau. En effet, ils protègent les parois des cellules des agressions diverses, et ralentissent leur vieillissement.

Pour faire le plein d'antioxydants, mettez au menu un maximum de fruits et légumes, en particulier les framboises, abricots, cerises, artichauts, betteraves, choux, avocats, épinards, tomates...

Consommez également des produits riches en antioxydants (thé vert...) et oméga 3 (poissons gras, huiles d’olive et de noix...).

#8. Du sport, tu feras

Surprenant? Pas tant que ça... En effet, notre corps produit des toxines par le métabolisme cellulaire, la digestion, le stress ; et absorbe également ces dernières par la respiration ou l’alimentation. Ces toxines se fixent sur nos tissus et sont cause d’acidification et d’inflammation.

La peau, comme d’autres organes, possède une fonction d’élimination. En transpirant, nous permettons aux pores d’évacuer les impuretés, aux cellules mortes d’être éliminées, et à la microcirculation d’être activée par la chaleur ; ce qui permet une meilleure irrigation et une meilleure nutrition des tissus cutanés.

#9. Une cure détox, tu feras

Teint terne, pâleur, poches et cernes sous les yeux, impuretés et boutons, sont des signes cutanés qui peuvent traduire une accumulation de toxines dans votre corps. La peau, comme d’autres organes, joue un rôle d’élimination des toxines. Pour favoriser l'élimination des toxines, nous vous conseillons d'effectuer au moins deux fois par an une cure de détoxification, idéalement au printemps et en automne.

La cure de détoxification est réalisée grâce à des extraits naturels de plantes, tels que le Radis Noir, le Fumeterre, le Desmodium, le Chardon-marie ou l’Artichaut. Ces extraits végétaux vous permettront d’éliminer les toxines accumulées produisant des radicaux libres et favorisant une accélération du vieillissement cutané ; et également d'optimiser l'assimilation des nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre organisme.

Un corps détoxifié, c'est une peau en bonne santé !

#10. Des compléments alimentaires, tu prendras

Il est parfois difficile de manger en quantité et en qualité suffisante les aliments fournissant les bons nutriments pour une peau hydratée, repulpée et raffermie. Certains compléments alimentaires peuvent compenser une alimentation trop pauvre et donner un coup de pouce à la santé de votre peau !

 - Pour l'hydratation et la souplesse de la peau, choisissez des compléments alimentaires d'Huile d'Onagre, de Bourrache ou de Germe de Blé.

 - Pour nettoyer une peau à tendance grasse ou aux imperfections, choississez des compléments alimentaires de Bardane ou Zinc.

 - Pour une action éclat et anti-âge, privilégiez des compléments alimentaires d’Acide Hyaluronique d’origine végétale et de Collagène Marin, afin de retarder l’apparition des rides et d'assurer une bonne hydratation de la peau.

Sources :
Doctissimo

Notre conseil nutritionnel