Comment préparer et protéger sa peau des rayons du soleil ?

Le soleil est utile à la vie et à tout organisme. Chez l’homme, il favorise la synthèse de vitamine D. Il aide aussi à booster le moral en plus d’être bénéfique contre certaines maladies de la peau. Toutefois, pour pouvoir profiter des bienfaits du soleil, il est important de respecter rigoureusement la durée d’exposition conseillée par les professionnels de santé. Dans le cas contraire, cela peut être néfaste pour l’appareil cutané et peut même conduire à des maladies graves comme le cancer. Découvrez dans cet article des moyens naturels pour préparer et protéger la peau des rayons de soleil.

Quels sont les différents types d’Ultra-violet (UV) ?

Il faut savoir que les UV font partie intégrante des rayons du soleil.

Contrairement à la lumière visible, ces rayonnements ne sont pas visibles à l’œil nu. Ce sont eux, qui sont à l’origine des taches de vieillesse, des coups de soleil et même des cancers de la peau. 

Il existe plusieurs catégories d’UV et certains sont plus néfastes que d’autres. Pour bien comprendre cela, voici une liste des différents UV avec leurs impacts sur notre peau.

Les UVC

Les UVC sont potentiellement les types de rayonnements ultraviolets les plus dangereux. 

Heureusement, ils sont absorbés intégralement par la couche d’ozone et l’oxygène présent dans l’atmosphère avant d’arriver à la surface terrestre.

Les UVB

Peu bloqués par notre atmosphère, ces rayonnements constituent la première cause des coups de soleil et des problématiques liées à la peau. C’est pourquoi le SPF (Sun Protection Factor = Indice de Protection Solaire) des divers écrans sol aires se base sur un indice de protection contre les UVB.

En revanche, il s’avère qu’une exposition modérée aux UV permet à la peau de fabriquer de la vitamine D, un constituant essentiel pour la croissance osseuse et la santé dentaire. Il favorise aussi le bronzage de la peau.

Les UVA

Ce sont les types d’UV avec la longueur d’onde la plus importante. Ils sont responsables des changements de la pigmentation de la peau, le bronzage. Autrefois, les UVA étaient considérés comme inoffensifs, mais actuellement, il a été prouvé que ce n’est pas le cas. 

Ils génèrent des radicaux libres qui peuvent endommager les cellules. Et cela, même plusieurs heures après une exposition au soleil.

Comment préparer sa peau avant de s’exposer aux rayons du soleil ?

L’été approche et le soleil aussi. Afin de s’exposer au soleil en toute sureté, il faut savoir préparer sa peau pour la rendre plus résistante face aux agressions des rayons UV.

Voici alors quelques petites astuces à suivre pour que vous puissiez pleinement profiter de vos futurs séjours à la plage, à la piscine ou au camping.

Une alimentation adaptée

Pour préparer sa peau naturellement à mieux supporter le soleil, il faut miser sur une alimentation saine et équilibrée. Cela servira à apporter les vitamines et minéraux qui lui sont nécessaires. 

• Les aliments riches en vitamine A, qui sont reconnus pour leurs vertus protectrices : les légumes verts, le fromage, le foie...
• Les aliments riches en bêta-carotènes, qui protègent également la peau et donnent un effet bonne mine : carotte, tomate, patate douce, mangues, abricot.
• Les aliments riches en acides gras essentiels, qui favorisent la régénération de la peau : thon, huile de pépins de raisin, saumon, sardine…

Un gommage en soin

La peau a besoin d’être nettoyée et revigorée pour garder son attrait pétillant. 

Pour cela, le gommage est très intéressant. De plus, il permettra un bronzage plus uniforme et durable.

En effet, après ce rituel de soin, les cellules plus jeunes qui remplaceront les précédentes seront plus vives. Cela rend la peau plus résistante face aux rayons UV du soleil.

L’urucum

L’urucum ou roucou est une plante avec des fruits rouges à épines qui renferment des graines rouges. Ces dernières ont été utilisées depuis longtemps par les Indiens d’Amazonie comme colorant pour aliments et protecteur pour la peau. Elles sont cent fois plus riches en bêta-carotène que les carottes traditionnelles.

Elles renferment aussi de la vitamine A, des oligoéléments et du sélénium en très forte quantité.

La poudre de roucou est également un puissant antioxydant. Par cette propriété, elle contribue à lutter contre les radicaux libres et les effets des rayons UV. Cela empêche le vieillissement cellulaire prématuré.

La poudre d’urucum peut être mélangée à une autre huile végétale pour obtenir un produit utilisé pour se préparer à une exposition au soleil. Le produit peut aussi être utilisé comme huile après solaire pour maintenir le bronzage.

Les compléments alimentaires 

Une cure de compléments alimentaires peut aider à préparer votre peau. Riches en antioxydants, pigments naturels et acides aminés, Bronz'Expert aide à soutenir les défenses naturelles de la peau et protéger la peau du vieillissement cellulaire.

Comment protéger sa peau des rayons du soleil ?

En plus d’une bonne préparation pour faire face aux coups de soleil, il est aussi important de prendre les mesures adéquates pour se protéger des rayons solaires.

Voici les bons gestes à adopter pour se protéger efficacement des rayons du soleil.

• Exposez-vous de manière sensée : évitez de vous mettre au soleil entre 12 h et 16 h, préférez rester à l’ombre, exposez-vous progressivement en limitant la durée.
• Pour les jeunes et les bébés : ne pas s’attarder trop longtemps au soleil, la peau est encore très fragile.
• N’oubliez pas de vous couvrir : portez des vêtements avec un tissage traités anti-UV, des chapeaux à large bord, des lunettes de soleil (norme CE 3 au quotidien, et CE 4 en haute montagne).
• Renouvelez souvent votre crème solaire : appliquez le produit 20 min avant toute exposition au soleil, et renouvelez toutes les 2 heures, et après chaque baignade.
• Les UV artificiels sont une mauvaise idée : les UV artificiels sont dangereux pour la peau. Ils sont interdits avant d’être majeur.

Bien choisir ses produits et les appliquer correctement

Pour une protection maximale, le produit de votre choix doit comporter en plus de l’indice SPF, le logo européen UVA. Il est bien de noter que ce logo n’est pas obligatoire, mais les professionnels font le choix de l’intégrer à leurs produits.

Les autres critères à prendre en compte sont : la sensibilité de la peau, le phototype et les conditions d’ensoleillement.

Voici quelques conseils pour bien appliquer vos crèmes solaires :

• portez une attention particulière aux zones de votre corps les plus exposées telles que le front, les joues, le nez ou les oreilles ;
• par rapport à ces zones cibles, il est conseillé de partir sur le choix d’un indice de protection supérieur à celui appliqué sur le reste du corps ;
• appliquez la crème 20 min avant une exposition et renouveler l’action toutes les 2 heures et à chaque baignade ;
• n’oubliez pas les éléments insignifiants tels que les casquettes et autres protections… ;

Faites aussi attention aux mentions « étanche » et « résistant à l’eau ». La première indique que le produit assure une protection après quatre bains de 20 min environ. L’autre mention veut dire que le produit tient deux bains.

Source de bonne humeur, facteur de la production de vitamine D, stimulateur de bronzage… le soleil est essentiel pour l’organisme. Il ne faut toutefois pas oublier que les rayons UV risquent aussi de détruire les cellules cutanées et d’abimer la peau. Pour se protéger, il faut s’exposer au soleil à des heures convenables et avec une durée adéquate. En accompagnement, il convient de mettre des crèmes solaires et d’adopter une alimentation saine pour préserver la santé cutanée.