9 conseils indispensables pour éliminer la cellulite

La cellulite graisseuse est un phénomène quasi exclusivement féminin, qui se caractérise par des capitons et un aspect granuleux de la peau très disgracieux, qu’on appelle souvent « peau d’orange ». La cellulite est la préoccupation de plus en plus de femmes, pour qui une peau lisse et douce est un objectif maillot de bain !

 

Causes de la cellulite

celluliteLa cellulite est due à l’augmentation de la taille des cellules graisseuses situées sous la peau ; celle-ci causant une compression des vaisseaux sanguins et lymphatiques qui rend plus difficile le drainage de l’eau. Il en résulte une déformation de la peau, qui prend cet aspect peau d’orange.

La cellulite est souvent liée à un excès de poids, mais pas systématiquement. Il existe d’autres  facteurs qui la favorisent : les hormones féminines, l’hérédité, des troubles de la circulation sanguine, et bien sûr tous les facteurs comportementaux : alimentation, sédentarité, tabagisme, stress…

Le problème c’est qu’une fois la cellulite installée, il est long et difficile de la faire disparaître. Shoppingnature a réuni pour vous les meilleurs conseils pour lutter contre la cellulite et retrouver une peau de bébé !

1.     La perte de poids

Même si la cellulite n’est pas exclusivement liée à un excès de poids, elle s’accentue avec la surcharge pondérale, qui la rend également plus visible.

Effectivement, le stockage de graisses va contribuer à augmenter la taille des cellules graisseuses et accentuer la compression des vaisseaux.

La perte des kilos superflus va permettre de diminuer le volume des cellules graisseuses et relâcher la pression sur la circulation.

Pour vous aider dans votre programme minceur, il existe des compléments alimentaires spécifiques adaptés à vos objectifs et à vos habitudes de vies. Ces compléments alimentaires sont efficaces, dans le cadre d'une alimentation variée et équilibrée, d'un mode de vie sain, et d'une activité physique régulière.

2.      L’alimentation

alimentationPour éviter ou réduire la cellulite, limitez les aliments trop sucrés et/ou trop gras, qui favorisent le sur-stockage des graisses ; et privilégiez une alimentation riche en fruits et légumes frais.

Pensez également à limiter votre consommation de sel, qui favorise la rétention d’eau dans les tissus. Attention par conséquent aux plats industriels tout prêts, qui contiennent beaucoup de sel.

Faites attention à l’index glycémique et à la charge glycémique des aliments : plus la charge glycémique est faible, plus l’apport de sucre est constant, ce qui permet d’éviter les sensations de faim et de limiter le stockage de graisses.

Attention, ne vous lancez pas dans un régime trop drastique, basé sur la suppression de certains aliments ; vous devez conserver un régime alimentaire varié et équilibré en apport de nutriments. Sachez que le manque de protéines est en particulier un facteur de cellulite.

3.      L’hydratation

C’est votre meilleure arme anti-cellulite ! Il est impératif de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée, pour éliminer plus facilement et drainer les tissus. Vous pouvez boire également des infusions drainantes, du thé vert, ou du jus de pamplemousse fraîchement pressé.

4.      L’activité physique

Cela tombe sous le sens mais répétons-le : la pratique régulière d’une activité physique est le meilleur moyen de décongestionner les tissus et d’éliminer les toxines. Privilégiez la régularité : des séances de 20 minutes plusieurs fois par semaine seront plus efficaces qu’une grosse séance une fois de temps en temps.

Pour déloger la cellulite, choisissez un sport d’endurance qui vous plaît : course, vélo, natation, aquagym… Sachez que les sports aquatiques sont particulièrement efficaces, car en plus de brûler les graisses, le mouvement dans l’eau masse et stimule la circulation sanguine.  Vous pouvez également réaliser quelques exercices « anti-cellulite » comme la fente ou le squat.

La fente

FenteDebout, avancez un pied devant vous et placez l’autre pied derrière vous. Les pieds doivent être séparés d’environ 1 mètre, et côte à côte (pas sur la même ligne). Décollez le talon arrière, fléchissez les jambes pour descendre, puis remontez. Faites le mouvement doucement.

Gardez bien le dos droit tout le long du mouvement et ne vous penchez pas en avant. Quand vous descendez, veillez à ce que le genou ne dépasse pas la pointe des pieds. Le poids du corps doit se porter sur le talon avant.

Faites une série de 15 puis changez de jambe. Recommencez l’exercice une deuxième fois.

Le squat

SquatDebout, écartez les jambes de la largeur des épaules. Fléchissez les jambes pour descendre, en tirant vos fessiers vers l’arrière et en tendant vos bras droit devant vous. Descendez ensuite les fesses vers l’arrière, en poussant les genoux vers l’extérieur, jusqu’à ce que les cuisses soient perpendiculaires aux mollets. Remontez doucement.

Gardez bien le dos droit tout le long du mouvement. Le poids du corps doit se porter sur les talons.

Faites deux séries de 5 puis faites une pause.  Recommencez l’exercice une deuxième fois.

5.      Les plantes brûle-graisses

Certaines plantes ont des propriétés brûle-graisses dont l’efficacité est connue et reconnue.

the vertC’est le cas en particulier de celles-ci :

Thé Vert
Pissenlit
Kola
Ispaghul
Fucus
Maté
Café
Guarana

Vous pouvez consommer ces plantes en infusion, en poudre, ou bien trouver des compléments alimentaires tout prêts.

6.      Le massage

Le massage est une technique très efficace en complément pour venir à bout des capitons. La technique de « palper-rouler », qui consiste à pétrir la peau, est en particulier très recommandée et pratiquée dans beaucoup d’établissements de soin. Elle permet de stimuler la circulation veineuse et lymphatique et de « casser » les tissus graisseux. Vous pouvez également la pratiquer chez vous simplement : pincez un gros pli de peau sur la zone concernée par la cellulite entre le pouce et les autres doigts de la main puis faites rouler le pli formé entre les doigts, du bas vers le haut. Recommencez trois fois de suite par zone, au minimum deux fois par semaine.

Il existe aussi sur le marché de nombreux accessoires de massage : gants, rouleau, brosse… Le principe est le même, il s’agit de masser pour drainer er améliorer la fermeté de la peau.

Vous pouvez aussi vous procurer un textile minceur nouvelle génération combinant une action massante à des actifs minceur micro-encapsulés dans la fibre. Portez-le pendant votre séance de sport ou tout au long de la journée pour améliorer l’aspect de votre peau.

7.      Le gommage

Pour vous débarrasser des capitons disgracieux et retrouver une peau lisse, vous ne pouvez pas faire l’impasse sur le gommage ! Le gommage permet d’éliminer les cellules mortes de la couche superficielle de la peau, de stimuler la circulation, et d’améliorer la pénétration des produits de soin. Faites un gommage corps au minimum une fois par semaine, en particulier sur les zones concernées par la cellulite.

Vous pouvez utiliser un gant de gommage, gant de crin ou loofah ; ou bien utiliser un exfoliant du commerce. N’hésitez pas également à faire votre gommage maison, il existe de nombreuses recettes très simples à réaliser. Le marc de café en est souvent l’ingrédient principal, car il présente le double avantage d’exfolier mécaniquement la peau grâce aux grains et de brûler les graisses grâce à la présence de caféine.

8.      La douche écossaise

Le froid raffermit les tissus, vous avez certainement déjà entendu cette phrase ! Alors pour tonifier votre peau et atténuer l’aspect peau d’orange, alternez jets d’eau chaude et jets d’eau froide, en insistant sur les zones concernées,  au minimum 2 fois par semaine et idéalement après un gommage.

9.      Les soins cosmétiques et huiles essentielles

Certains produits de soin contiennent des actifs brûle-graisses et raffermissants, souvent des huiles essentielles, qui vont avoir une action en profondeur sur les cellules graisseuses et en surface sur la qualité de la peau. De plus, l’action mécanique du massage va renforcer leur efficacité.

Sélectionnez des crèmes, gels ou huiles spécifiques contenant des actifs brûle-graisses ou anti-cellulite ; ou bien confectionnez votre produit « maison ». Les 3 huiles essentielles les plus efficaces contre la cellulite sont : l’huile essentielle de Genévrier, l’huile essentielle de Cèdre de l’Atlas et l’huile essentielle de Cyprès Vert. Mélangez-en quelques dizaines de gouttes (en fonction de l’huile essentielle choisie) à une huile végétale comme l’huile d’amande douce ou l’huile de noisette.

Attention, si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, vous ne devez pas utiliser d’huile essentielle sur votre peau.

Sources :
Marie Claire
Femme Actuelle
Madame Le Figaro