L'aromathérapie au quotidien

L’aromathérapie est une méthode thérapeutique qui implique l’emploi d’huiles essentielles, ces essences volatiles extraites de plantes aromatiques par un processus de distillation à la vapeur d’eau. Selon les végétaux dont elles sont issues, les huiles essentielles ont différentes vertus thérapeutiques. Prudence toutefois, ces huiles sont puissantes. Leur utilisation suppose de bonnes connaissances en la matière et le respect de toutes les précautions requises. Notez que malgré leur appellation, les huiles essentielles ne contiennent aucun corps gras.

Qu'est-ce que l’aromathérapie ?

L’aromathérapie est plus ancienne que ce que l’on pourrait communément penser. En effet, c’est en 1928 que le scientifique français René-Maurice Gattefossé en fait mention pour la première fois. Elle est alors ce qu’elle est encore aujourd’hui : l’utilisation contrôlée d’huiles essentielles à des fins thérapeutiques. L’aromathérapie est une médecine douce et entièrement naturelle. Ses effets reposent sur les actifs présents dans les plantes dont sont issues les huiles essentielles utilisées.

D’où viennent les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles sont obtenues par un processus de distillation à la vapeur d’eau à basse pression. Pour ce faire, les plantes aromatiques sont placées dans un récipient adapté, traversé ensuite par de la vapeur d’eau. L’eau utilisée est une eau de source, la moins calcaire possible, ce qui évite le recours à des détartrants chimiques. La vapeur d’eau extrait alors l’essence de la plante sous forme d’un mélange gazeux. Ce mélange se condense et s’accumule dans un essencier. L’huile essentielle, de densité différente de celle de l’eau, va alors se séparer de celle-ci. Après distillation, les huiles essentielles sont filtrées et stockées dans des cuves hermétiques. La mise en bouteille se fait exclusivement dans des flacons en verre opaque pour que les huiles essentielles soient protégées des effets potentiellement néfastes de l’oxygène et de la lumière.

Aromathérapie : les vertus des huiles essentielles

Les huiles essentielles sont en vente libre. Vous les trouvez en pharmacie, parapharmacie, dans les magasins spécialisés ou naturellement sur des sites de vente en ligne. N’hésitez jamais à vous faire conseiller dans l’acquisition et la consommation d’huiles essentielles.

Les vertus thérapeutiques des huiles essentielles sont nombreuses et très variées.

Citons ici les connues :

• Le bergamotier pour l’anxiété et les angoisses ;
• La cannelle contre les infections gynécologiques
• La citronnelle pour lutter contre les moustiques bien-sûr, mais aussi dans les pathologies rhumatismales ;
• Le cyprès et le romarin contre les affections ORL ;
• Le géranium et la camomille matricaire pour les affections cutanées (démangeaisons, dermatite atopique, etc) ;
• Le giroflier pour les maux de bouche (aphtes, gencives sensibles) ;
• Le lavandin dans les troubles du sommeil et pour assainir l’air ambiant ;
• La marjolaine pour lutter contre les états anxieux ;
• L’origan comme anti-infectieux ;
• Le bigaradier dans les troubles de l’humeur et du sommeil ;
• Le tea tree (arbre à thé) contre diverses infections (respiratoires, intestinales, buccales, cutanées) et comme désinfectant pour le linge ;
• Le basilic et la menthe contre les problèmes digestifs ;
• La ciste contre le vieillissement cutané et pour favoriser la cicatrisation de l’épiderme ;
• Le citronnier pour lutter contre les épidémies hivernales telles que la grippe, la gastro-entérite, etc ;
• La lavande dans les troubles de l’anxiété et pour lutter contre les poux ;
• Le mandarinier dans les troubles digestifs et contre les problèmes d’anxiété et de sommeil ;
• Le patchouli contre les petites imperfections de la peau (boutons, rougeurs.)
• Le ravintsara contre les infections et pour stimuler les défenses immunitaires ;
• La sauge dans les troubles anxieux ;etc.

L’aromathérapie peut se voir utilisée dans tous les domaines thérapeutiques, en complément de la médecine traditionnelle. Les huiles essentielles peuvent être utilisées pour lutter contre les infections, les problèmes articulaires, les contractions musculaires, les troubles digestifs, les complications circulatoires, les affections cutanées, les troubles psychiques, l’insomnie, etc. Pour chaque tracas du quotidien ou maladies plus sérieuses, une ou plusieurs huiles essentielles peuvent venir vous soulager.

Comment prendre des huiles essentielles ?

Il faut savoir que les huiles essentielles peuvent être utilisées de 3 manières différentes : par voie aérienne, par voie orale et par voie cutanée.

Par voie aérienne.

Cette méthode consiste à diffuser les huiles essentielles dans l’air. Elles sont alors absorbées par les voies respiratoires.

Par voie orale.

Les huiles essentielles ne sont pas solubles dans l’eau. Pas question donc de les ingérer avec de l’eau ou votre boisson préférée. Il convient de mettre les gouttes en contact avec un support, solide ou liquide :

• des comprimés neutres : ils ne contiennent aucun principe actif ; ils ne sont commercialisés que dans le but de vous permettre d’ingérer des huiles essentielles par voie orale ;
• une cuillère à café de miel ou d’huile végétale ;
• de la mie de pain ;
• un morceau de sucre.

Par voie cutanée.

Cette méthode consiste à appliquer les huiles essentielles à même la peau, selon deux modes possibles :

• soit directement sur l’épiderme, au niveau des zones spécifiques à traiter (respectez bien le nombre de gouttes d’huiles essentielles à utiliser).
• soit après mélange avec une petite quantité d’huile végétale. Le nombre de gouttes d’huile végétale doit être d’au minimum le double du nombre de gouttes d’huiles essentielles. Le mélange ainsi obtenu peut servir en tant que lotion, pour faire des massages ou en friction. Choisissez une huile végétale comme l’huile d’amande douce, l’huile d’argan, l’huile de jojoba, l’huile de macadamia ou encore de l’huile de rose musquée.

Soyez prudent, il est impératif de bien vous renseigner sur l’utilisation des huiles essentielles que vous employez car toutes ne sont pas adaptées à ces trois modes d’administration.

L’aromathérapie pour renforcer l’immunité

Notre système immunitaire est souvent mis à mal par les maux de saison, tels que les rhumes, la grippe, les affections ORL ou encore la gastro-entérite. Certaines huiles essentielles, bien choisies, peuvent vous aider à lutter contre ces petits maux désagréables en renforçant vos défenses naturelles.

Nous vous recommandons les huiles essentielles suivantes.

• L'huile essentielle de Ravintsara : elle est immunostimulante, en plus d’être antibactérienne et antivirale ! Un allié de choix pour booster vos défenses immunitaires !
• L'huile essentielle de citron : elle a des propriétés antiseptiques, antivirales et antibactériennes. C’est en outre un excellent stimulant psychique, dépuratif et digestif.
• L’huile essentielle de Tea Tree : sans doute la plus connue des huiles essentielles, et pour cause, elle a d’innombrables qualités ! Ici, elle est appréciable pour ses vertus antibactériennes, antifongiques et antivirales. C’est un très bon stimulant immunitaire.

L’aromathérapie pour améliorer la digestion

Nous l’avons vu, les huiles essentielles ont de nombreuses vertus sur la santé. Certaines d’entre elles ont même des propriétés qui font venir améliorer la digestion et le transit pour éviter les désagréments tels que les ballonnements, les sensations de lourdeurs ou encore les remontées acides. Voyons quelles sont ces huiles essentielles.

• L’huile essentielle de citron : en plus de dégager une agréable odeur vivifiante, elle va venir stimuler l’action des reins, du foie, de la vésicule biliaire et du pancréas et faciliter la digestion des graisses. Elle réduit, voire élimine, les gaz intestinaux.
• L’huile essentielle de mandarine : elle stimule le système digestif et favorise le transit intestinal. Elle aide à l’expulsion des gaz intestinaux.  Elle favorise la production de bile (qui aide à la digestion des graisses.)
• L’huile essentielle de cumin : elle facilite la digestion par une action bénéfique sur l’estomac. En effet, elle stimule les sécrétions gastriques, ce qui évite les attaques acides et les brûlures d’estomac.
• L’huile essentielle de bergamote : elle facilite la digestion en atténuant les spasmes liés au fonctionnement de l’appareil digestif.  Elle est tout indiquée en cas de coliques ou d’infections de l’intestin.
• L’huile essentielle de menthe poivrée : peut-être la plus efficace pour favoriser la digestion. Elle agit sur les maux de ventre et les nausées. Elle stimule la production de bile et donne du tonus au foie et au pancréas, organes somme toute fondamentaux dans la digestion. Elle est réputée très efficace contre les ballonnements.

L’aromathérapie pour favoriser le sommeil

Les huiles essentielles peuvent vous aider à lutter contre les difficultés d’endormissement, les réveils nocturnes, les nuits trop courtes et tous ces désagréments liés au sommeil. Ces tracas engendrent fatigue, somnolence en journée, troubles de l’attention, difficultés de concentration, irritabilité… Vous le savez, le sommeil est précieux pour une bonne qualité de vie.

Les huiles essentielles sont une méthode naturelle pour retrouver une bonne qualité de sommeil : des nuits paisibles et réparatrices pour gagner en vitalité, en productivité et en joie de vivre au cours de vos journées.

• L’huile de lavande fine aide les sujets qui éprouvent des difficultés à s’endormir. Elle les aide à trouver le sommeil et à mieux dormir. Elle apaise les tensions par des vertus calmantes et sédatives.
• L’huile de camomille romaine favorise la détente et apaise les ruminations mentales qui nous empêchent parfois de trouver le sommeil. Elle a des propriétés anxiolytiques pour calmer le mental, et des propriétés spasmolytiques pour encourager la décontraction musculaire et le relâchement de vos tensions (sensation d’être “noué”).
• L’huile essentielle d’Angélique archangélique chasse les cauchemars et apaise les angoisses nocturnes. Elle aide à stabiliser les émotions, à vous calmer et à vous endormir.