Inhalation contre le rhume : mode d'emploi

L’inhalation pour soigner le rhume consiste à utiliser les molécules de certaines plantes, en les mêlant à la vapeur d’eau, afin de les faire pénétrer au plus profond du système respiratoire. Il est aussi possible de procéder à l’inhalation sèche. Nous vous expliquons dans cet article comment procéder à une inhalation pour soigner votre rhume, quelles sont les précautions à prendre et quelles sont les meilleures recettes.

L’inhalation humide

Qu’est-ce que l’inhalation humide ?

L’inhalation humide est très efficace pour décongestionner les voies respiratoires, ainsi que pour calmer un mal de tête ou un mal de gorge. Elle apaise instantanément les maux d’hiver – rhume, sinusite, bronchite, etc... - et accélère la guérison.

L’inhalation exploite les principes actifs des plantes médicinales. Les plantes sont utilisées telles quelles, sous forme d’huiles essentielles ou dans des capsules prêtes à l’emploi. Les molécules sont véhiculées par la vapeur d’eau et inhalées. Elles circulent dans la sphère broncho-pulmonaire et transitent alors par le nez, les sinus, la gorge et les poumons.

La puissance des huiles essentielles permet d’assainir le système respiratoire et de mieux respirer. Par conséquent, elle vous aide aussi à faire passer les maux de têtes qui sont les conséquences du nez bouché.

Quelles sont les contre-indications à l’inhalation ?

Les contrindications à l’inhalation concernent la sélection des huiles essentielles. Si vous n’utilisez pas des gélules prêtes à l’emploi et que vous préférez concocter votre propre recette, vous devez éviter d’utiliser des huiles essentielles qui seraient trop agressives pour les muqueuses.

Les huiles essentielles à ne pas utiliser en inhalation :

•   HE à base de phénol : HE de cannelle de Ceylan, HE de cannelle de Chine, HE de clou de girofle ;
•   HE d'origan compact ;
•   HE d'origan d'Espagne :
•   HE de litsée citronnée ;
•   HE de lemongrass.

D’autre part, certaines huiles essentielles ne conviennent pas aux jeunes enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes et aux personnes âgées. Il est donc important de bien vérifier votre recette.

Enfin, l’inhalation est fortement déconseillée chez les personnes allergiques ou asthmatiques, surtout pendant une crise. Ne procédez pas non plus à des inhalations si vous souffrez de crises d’épilepsie ou de convulsions.

Inhalation humide : mode d’emploi

L’un des grands avantages de l’inhalation humide est qu’elle ne nécessite pas d’équipement particulier. Il vous suffit d’avoir de quoi faire bouillir de l’eau. Si vous utilisez ce procédé fréquemment, vous pouvez acheter un inhalateur qui vous apporte davantage de confort. Vous pouvez reposer votre visage sur le conduit ergonomique, conçu pour épouser sa forme. Un inhalateur coûte moins de 10 €. Sinon, une casserole, un grand bol et une serviette de toilette suffisent.

Commencez par porter votre casserole d’eau à ébullition (ou à l’aide une bouilloire). Retirez l’eau de la source de chaleur et versez-la dans un grand bol ou dans votre inhalateur. Ajoutez vos huiles essentielles ou votre capsule.

Attendez une minute. Il faut que la capsule ait de temps de se dissoudre pour dégager les principes actifs des plantes. Si vous préférez les huiles essentielles, vous devez tout de même attendre que l’eau refroidisse un peu. Vous ne devez pas inhaler des vapeurs trop chaudes qui risqueraient d’irriter vos voies respiratoires en les brûlant légèrement.

Appliquez votre visage sur l’embout de l’inhalateur. Si vous utilisez un bol, penchez-vous au-dessus et placez une grande serviette de toilette sur votre tête, de façon à vous isoler et ne pas laisser les vapeurs s’échapper dans l’atmosphère.

Si vous ressentez de grosses difficultés respiratoires à cause de votre rhume, il se peut que vous vous sentiez oppressé, car le simple fait de pencher la tête en avant les amplifie. Le cas échéant, relevez quelques secondes la tête pour inspirer profondément par la bouche, avant de reprendre votre inhalation.

Lorsque les huiles essentielles se sont évaporées, vous pouvez ajouter une à deux gouttes si l’eau est encore suffisamment chaude. L’inhalation dure entre 5 et 10 minutes. Ensuite, l’eau tiédie ne suffit plus pour dégager de la vapeur et faire circuler les molécules dans les bronches.

Vous pouvez procéder à une inhalation deux à trois fois par jour. Le matin, elle vous permet d’évacuer les sécrétions dues à l’infection qui se sont accumulées durant la nuit. Le soir, elle vous aide à dégager vos voies respiratoires pour pouvoir mieux dormir. Vous pouvez ajouter une séance en milieu de journée pour vous soulager.

Quelques précautions avant de débuter votre inhalation

L’inhalation a pour but de dégager les voies respiratoires et vous devez préparer le terrain. Si vous avez le nez complètement bouché à cause de votre rhume, mouchez-vous juste avant de commencer. Utilisez préalablement un spray nasal contenant de l’eau de mer dans chaque narine.

Sauf pour les enfants de moins de 6 ans et les femmes enceintes, vous pouvez déposer une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée sur la langue. Elle vous aide à dégager vos sinus.

Posez votre bol ou votre inhalateur sur une surface bien dégagée pour qu’ils ne risquent pas de se renverser et de vous brûler. Vous devez aussi retirer vos lunettes, lentilles de contact et bijoux qui pourraient vous brûler en conduisant la chaleur dégagée par le bol (vous ne courez pas ce risque avec un inhalateur).

Une fois votre inhalation terminée, évitez de sortir dans l’heure qui suit. L’eau chaude dilate vos muqueuses qui deviennent plus sensibles au froid et à l’humidité, mais surtout plus perméables aux microbes.

Les plantes les plus efficaces pour lutter contre les affections

Les plantes médicinales les plus recommandées sont le thym, le serpolet, le pin et l’eucalyptus.

Les huiles essentielles pour les soins du système respiratoire sont nombreuses, voici les principales.

•   Sapin baumier ou alba ;
•   Myrte ;
•   Eucalyptus radié ;
•   Menthe poivrée ;
•   Cyprès ;
•   Pin sylvestre ;
•   Thym ;
•   Camomille romaine ;
•   Lavande fine ;
•   Niaouli ;
•   Marjolaine ;
•   Eucalyptus globulus.

Recette d’inhalation contre le rhume :

•   3 gouttes d’HE d’eucalyptus radié ;
•   2 gouttes d’HE de lavande fine ;
•   1 goutte d’HE de pin sylvestre ;
•   1 goutte d’HE de niaouli ;
•   1 goutte d’HE de marjolaine.

Vous pouvez ajouter 1 goutte d’HE de myrte, de menthe poivrée ou de cyprès.

Si vous optez plutôt pour une solution clé en main, choisissez des capsules d’huiles essentielles à respirer prêtes à l’emploi. Cela vous permettra de combiner l’usage de l’inhalation humide à une association unique d’huiles essentielles. La gamme OLIOSEPTIL® propose des capsules élaborées à partir d’huile essentielle d’Eucalyptus, de Pin et de Thym.

L’inhalation sèche

L’inhalation sèche consiste tout simplement à déposer deux ou trois gouttes d’huile essentielle sur un mouchoir et à les respirer. Vous pouvez aussi inhaler les huiles essentielles à même le flacon. Évitez de toucher le mouchoir imbibé ou l’embouchure du flacon. Votre nez est déjà probablement irrité par les nombreux mouchages et le contact avec l’huile essentielle risque d’amplifier le phénomène.

Vous avez aussi la solution de déposer une goutte sur l’intérieur du poignet, puis de le respirer. Cette méthode vous permet d’associer la voie respiratoire à la voie sanguine. En effet, les poignets constituant des zones densément vascularisées, une partie des huiles essentielles va pouvoir pénétrer la peau, puis intégrer le système de circulation sanguine.

Vous trouvez également en pharmacie ou dans les boutiques de produits de santé naturelle des inhalateurs prêt à l’emploi.

L’avantage de l’inhalation sèche est que vous pouvez la pratiquer partout. Si vous êtes à l’extérieur et/ou que vous travaillez, elle est beaucoup plus pratique que l’inhalation humide.

Les contre-indications à l’inhalation sèche sont les mêmes que celles concernant l’inhalation humide.