Nos conseils pour mincir cet été

L’été, une saison que l’on apprécie pour les bons moments partagés en famille ou entre amis, les vacances, les barbecues, les journées qui se terminent par un apéritif à la terrasse ensoleillée d’un café… Une saison festive par excellence !

Mais c’est aussi une saison redoutée car elle met à l’épreuve notre volonté lorsque l’on suit un programme minceur pour perdre du poids ou garder la ligne. Avec les nombreuses tentations il n’est pas toujours évident de tenir le cap de l’objectif que l’on s’est fixé. Alors voici quelques conseils pour vous permettre de profiter de votre été sans culpabilité !

La pratique du sport pour mincir en été

L’été avec son doux soleil est une saison idéale pour la pratique des exercices sportifs. Sportifs occasionnels ou réguliers, tous sont d’avis avec le fait que, pratiquer du sport durant la saison d’été est moins ardu que durant les autres saisons.

 Ainsi, la température durant l’été est donc très favorable au sport. L’engagement est plus présent vu la douceur des rayons de soleil durant les journées d’été. Vous pouvez alors choisir un sport selon vos préférences et le pratiquer avec enthousiasme durant toute la période estivale.

Toutefois, lorsque vous pratiquez des exercices sportifs durant l’été vous résolvez à la fois deux problèmes, votre envie de perdre du poids et le renforcement de l’endurance de votre corps. Tout ceci contribue de façon positive à la bonne santé de votre organisme.

D’ailleurs, l’action positive du sport pour la santé ne constitue un secret pour personne. Alors n’hésitez pas à vous mettre à la pratique des exercices physiques tout en profitant des températures plus ou moins chaudes que vous offre la saison d’été.

Le régime alimentaire

Pendant la saison d’été, la perte de poids est parfois plus compliquée car la tentation de surconsommation s’intensifie. Ceci peut causer un problème ou un ralentissement dans votre processus de perte du poids. Il serait donc judicieux d’être très strictes dans votre régime alimentaire à adopter durant l’été, afin de mincir rapidement.

La saison estivale est en elle-même une période de l’année offrant une pluralité d’aliments sains. Un bon programme de perte de poids est donc facilement envisageable en cette période.

L’ajout des légumes dans votre régime alimentaire

Durant la saison d’été, les légumes remplissent les marchés. Ces légumes sont des aliments très efficaces pour mincir. Pour cela, il est capital pour vous de les inclure dans vos repas. De prime à bord, il est conseillé de consommer de la salade ou des légumes essentiellement cuits à la vapeur. Vous pouvez également augmenter la saveur de vos différents légumes en y ajoutant des épices ou du citron par exemple.

Toutefois selon vos goûts, vous pouvez aussi adjoindre des aliments riches en protéine dans votre consommation de légume. Par exemple des aliments tels que le maïs, les pommes de terre et de la viande.

La consommation des grillades

Une autre astuce d’ajout de la saveur à vos repas sans toutefois porter atteinte à votre programme de minceur est de griller vos aliments. La grillade vous assure une très grande réduction des graisses et des calories dans votre alimentation.

 Par exemple, si avant de consommer de la viande vous la faites passer sur un grill, cette viande perd considérablement de sa graisse et sa teneur en calorie est fortement réduite. Cela n’est que bénéfique pour votre objectif minceur !

La consommation des fruits frais

Consommer des fruits surtout frais est important durant la saison d’été, car ces fruits vous permettent de satisfaire vos désirs de sucre. En effet pour mener à bien votre régime alimentaire et garantir votre santé, vous devez mettre de côté des produits alimentaires tels que les crèmes, gâteaux et biscuits.

Ainsi, vous devez privilégier des aliments tels que les fruits exotiques. L’organisme a besoin de beaucoup de fruits surtout durant la saison estivale car celle-ci est caractérisée par des températures chaudes. Ces fruits ont de nombreux bienfaits pour vous car ils sont excessivement riches en éléments nutritifs naturels qui fournissent beaucoup d’énergie à l’organisme. Ils sont aussi dépourvus de lipides.

La réduction des apports en calories précédant une festivité

Durant la saison estivale, les moments festifs ont tendance à être plus réguliers, soit en famille soit avec des collègues. Ces festivités ne sont pas une fatalité ou un obstacle à votre régime alimentaire. Pour cela vous devez savoir comment gérer ce moment particulier dans votre processus de perte du poids.

La méthodologie ici est simple. Durant la semaine qui précède votre cérémonie, vous devez diminuer considérablement vos apports journaliers en calories pour votre organisme. Ainsi lors des festivités vous pourrez vous amuser normalement avec vos proches, tout en essayant de limiter la consommation des produits alimentaires contenants de la graisse. Vous éviterez par exemple, la mayonnaise et les fritures durant la fête.

Pour mieux réduire vos apports caloriques une semaine avant la période festive, il est important pour vous de savoir, ou de définir le nombre de calorie à consommer quotidiennement. Ainsi vous aurez une référence à suivre.

Eviter la consommation des calories creuses

Les calories creuses sont encore connues sous l’appellation de calories vides. Leur particularité vient du fait que leur consommation ne vous apporte aucun élément nutritif indispensable à la santé de votre organisme.  Ce type de calorie se retrouve essentiellement dans les produits alimentaires tels que les barres de chocolat et les boissons alcoolisées par exemple.

Les calories vides sont donc des produits d’alimentation à mettre à l’écart de votre régime alimentaire durant la saison d’été afin de garantir l’efficacité de votre perte de poids. En effet ce sont des aliments contenant de faibles composés bioénergétiques.

En outre, pendant la période d’été, il est judicieux pour vous de consommer beaucoup de liquide car c’est une période chaude. Pour cela vous devez boire de façon constante des liquides tels que :

• De l’eau : L’eau est une boisson indispensable à la vie. L’eau agit également de façon convenable dans l’organisme pour la perte du poids. Dans une certaine mesure, l’eau vous permet de réduire vos envies de manger ;
• Du lait demi-écrémé : C’est un lait contenant des éléments nutritifs très riches et des protéines de qualité. Il contient également des minéraux et des vitamines nécessaires pour vous accompagner dans votre régime alimentaire de perte de poids durant la saison estivale ;
• Du thé : Le thé est une boisson contenant des antioxydants importants pour votre organisme. C’est aussi un bon allié pour votre procédure de perte de poids car le thé est composé de catéchines qui sont des catalyseurs de la combustion des calories dans votre organisme.

Ces boissons sont très tonifiantes pendant la saison estivale de manière générale, et elles agissent de façon très positive dans un régime alimentaire avec pour objectif le contrôle de votre poids.

A contrario, des boissons telles que : les sodas ; le lait entier ; les jus ; et les produits alcoolisés sont fortement déconseillées, si vous souhaitez atteindre votre objectif minceur. En effet, celles-ci contiennent des calories vides à l’instar des boissons alcoolisées. Il est donc important de totalement les proscrire de votre alimentation.

La volonté et la constance sont les maîtres mots de votre programme minceur. Il est important de ne pas culpabiliser en cas d’écart mais de vite redresser la barre afin de compenser votre « craquage alimentaire » ! C’est parti, vous pouvez vous lancer et profiter de votre été tout en atteignant votre objectif.