Comment couper la faim naturellement ?

Comment limiter la sensation de faim ?

 Que vous suiviez un régime alimentaire ou non, le grignotage intempestif est fortement déconseillé autant pour des raisons sanitaires que nutritionnelles (prise de poids, cholestérol, mauvais fonctionnement de l’organisme). Pourtant, même en connaissant ces risques, il n’est pas toujours facile de se raisonner devant une collation sucrée ou un petit plaisir riche en graisse saturée. Pas de panique, une solution s’offre à vous : consommer un coupe-faim capable d’apporter à l’organisme un sentiment de satiété et de rassasiement.

Les aliments dits « coupe-faim » constituent une solution naturelle et saine pour éviter de manger des choses trop grasses ou trop sucrées. Transmettant à l’organisme « l’information de satiété » et déclenchant un mécanisme de rassasiement (sensation informant le cerveau que l’estomac est  « plein »), ils régulent l’appétit et, pour certains, permettent de modifier le métabolisme de l’intestin de façon à réduire l’envie de manger. 

Quels coupe-faim naturels privilégier au quotidien ? 

Plusieurs aliments sont particulièrement intéressants pour calmer la faim entre les repas et mettre fin au grignotage :

• L’œuf : l’œuf, en particulier  le blanc, est un des coupe-faim naturels les plus efficaces. Riche en protéine, il stimule l’hormone de satiété et agit ainsi efficacement sur la faim. L’œuf est également idéal pour perdre du poids tout en maintenant la masse musculaire.
• La pomme : Riche en fibres végétales (notamment en pectine), la pomme est un allié parfait pour stopper la faim et fournir à l’organisme une quantité suffisante de fibres (à condition de la consommer avec la peau). La mastication de la pomme favorise également la sensation de satiété.
• Les lentilles : l’importante teneur en fibres et protéines des lentilles augmente le pouvoir d’absorption de nourriture de l’estomac ; la sensation de satiété est ainsi fortement favorisée
• Le konjac : plante originaire du Japon, le konjac possède des propriétés coupe-faim grâce à sa teneur en glucomannane, une fibre ayant la particularité de gonfler dans l’estomac. Le Konjac est en plus très (très) peu calorique 
• Les amandes : riches en bons lipides et en fibres, les amandes sont parfaites pour couper une petite faim entre les repas
• Boire un grand verre d’eau : cette astuce est efficace car elle joue immédiatement sur la distension de l’estomac, qui favorise la sensation de rassasiement

 De manière générale, ce sont les aliments riches en protéines et fibres qui possèdent les propriétés « coupe-faim » les plus efficaces. De nombreux compléments alimentaires naturels constitués à partir de protéines ou fibres peuvent également être une solution pour réguler l’appétit et couper la faim entre les repas. 

Sources :

Doctissimo