Comment équilibrer son microbiote pour optimiser la perte de poids ?
- today avril 10, 2025
Perdre durablement du poids peut s’avérer particulièrement compliqué pour certaines personnes. Sport, régimes… Malgré tous vos efforts, rien ne semble fonctionner. Et si vous vous tourniez plutôt du côté de votre microbiote ? Ce dernier influence non seulement votre digestion mais aussi votre métabolisme, votre appétit et le stockage des graisses. Déséquilibré, il peut freiner vos efforts pour perdre du poids. Découvrez tout ce que vous devez savoir sur le lien entre microbiote et perte de poids et apprenez à le rééquilibrer pour atteindre vos objectifs.
Qu’est-ce que le microbiote ?
Le microbiote est l’ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, champignons, parasites) non pathogènes vivant dans un environnement spécifique. Au sein de l’organisme, il existe plusieurs microbiotes, notamment au niveau de la peau, des poumons ou encore du vagin. Le plus important des microbiotes du corps humain est le microbiote intestinal puisqu’il ne regroupe pas moins de 50 000 milliards de bactéries, soit 1kg par individu. Il est localisé dans l’estomac, l’intestin grêle et le côlon.
Tous ces micro-organismes sont indispensables pour nous maintenir en bonne santé. Ils jouent en effet un rôle dans plusieurs fonctions essentielles de l’organisme, à savoir :
- Les fonctions digestives ;
- Les fonctions métaboliques ;
- Les fonctions immunitaires ;
- Les fonctions neurologiques.
Un microbiote intestinal déséquilibré peut donc expliquer l’apparition de certaines maladies.
Quel lien entre microbiote et perte de poids ?
Chaque individu possède un microbiote unique, autant sur le plan qualitatif que quantitatif. Il se forme dès la naissance et évolue ensuite suivant l’influence des aliments consommés, du niveau d’hygiène, de la génétique ou encore de l’environnement dans lequel l’individu évolue.
Un microbiote déséquilibré, que ce soit par la prise d’antibiotiques, une mauvaise alimentation, du stress ou encore un manque de sommeil, peut favoriser la prise de poids. Microbiote et perte de poids sont donc intimement liés, mais la bonne nouvelle c’est que contrairement aux gènes qui ne peuvent pas être modifiés, le microbiote, lui, peut être rééquilibré !
Les bonnes habitudes pour un microbiote équilibré
Un mode de vie sain est essentiel pour un microbiote équilibré. En effet, ce que nous mangeons et nos habitudes de vie influencent directement la qualité et la quantité de micro-organismes présents dans notre microbiote.
L’alimentation est un point clé pour un microbiote minceur équilibré. Plus vous mangez équilibré et varié, plus votre microbiote sera diversifié et apte à vous protéger des bactéries pathogènes et des maladies. Pensez donc à intégrer dans votre alimentation :
- Des fibres, présentes dans les fruits et légumes et les légumineuses ;
- Des aliments fermentés comme les yaourts, les fromages ou le tempeh ;
- De la glutamine, un acide aminé présent dans les aliments riches en protéines comme les noix ou les œufs.
En plus d’une alimentation équilibrée, un microbiote minceur est favorisé par une activité physique régulière et une routine de vie saine, sans tabac ni alcool. Le stress est également néfaste pour l’équilibre de votre microbiote, car il peut entraîner un risque d’inflammation.
Rééquilibrer son microbiote grâce aux probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui renforcent la flore intestinale. Ces « bonnes bactéries » viennent enrichir le microbiote et participent à son rééquilibrage naturel. On retrouve les probiotiques dans les aliments fermentés et les compléments alimentaires.
Chez Shopping Nature, nous vous proposons une sélection de compléments probiotiques spécialement conçus pour favoriser un microbiote équilibré et ainsi optimiser votre perte de poids. Vous pouvez notamment vous tourner vers le complément MAFLORIL Gasseri, constitué de 4 souches spécifiques de probiotiques reconnus pour leurs effets bénéfiques sur le poids et la masse grasse.
Encore plus complet et particulièrement destiné aux femmes de plus de 50 ans, le protocole minceur 30j associe MAFLORIL® Gasseri au produit METABOSLIM® qui soutient le métabolisme passé la cinquantaine.
Intégrer ces probiotiques dans votre routine quotidienne peut être une excellente solution pour accompagner un rééquilibrage alimentaire et soutenir votre objectif minceur, en plus d’un mode de vie sain et d’une alimentation équilibrée.
Sources :
https://www.inrae.fr/alimentation-sante-globale/microbiote_intestinal
https://www.medecinsfrancophones.ca/modifier-son-microbiote-pour-perdre-du-poids/
