Passiflore : ses bienfaits, usages et contre-indications

Reconnue pour ses propriétés relaxantes, la passiflore est une plante aux bienfaits incontestés, notamment pour favoriser la détente et améliorer le sommeil. Utilisée par les Aztèques pour calmer les agitations nerveuses et favoriser le sommeil, cette plante médicinale était considérée comme sacrée. Aujourd’hui, les bienfaits de la passiflore ne sont plus à démontrer. Elle entre dans la composition de nombreux produits de phytothérapie en lien avec d’autres plantes médicinales. Quelles sont les propriétés de la passiflore ? Comment l’utiliser ? Existe-t-il des contre-indications ? Découvrons ensemble tous les secrets de cette plante aux multiples vertus.

Les propriétés et bienfaits de la passiflore

Plante grimpante originaire du Mexique, la passiflore renferme plusieurs principes actifs aux propriétés relaxantes : les flavonoïdes, les bêtacarbolines, les alcaloïdes et le maltol. Parmi ses nombreux bienfaits, on peut citer :

• Une action anti-stress naturelle : elle réduit l’anxiété et apaise les tensions nerveuses, ce qui en fait une alliée précieuse en cas de périodes de stress intenses ou d'émotions négatives ;
• Une amélioration du sommeil ;
• Un soutien pour la concentration : en réduisant le stress et l’agitation mentale, la passiflore peut aider à améliorer la concentration et la clarté d'esprit, particulièrement chez les personnes sujettes à l’anxiété ;
• Une diminution des palpitations et de l’hypertension.

L’Agence européenne du médicament considère que l’usage de la passiflore peut « soulager les symptômes modérés de stress et les troubles du sommeil qui en découlent ».

Passiflore et sommeil : comment agit-elle ?

Si la passiflore est autant plébiscitée, c’est notamment pour ses bienfaits sur le sommeil. Les troubles du sommeil concernent en effet un tiers des Français et 20% d’entre eux souffrent d’insomnies chroniques. Or, un sommeil perturbé a des conséquences néfastes sur la santé et le bien-être. Manque de concentration, irritabilité, hypertension… Tous ces troubles découlant d’un manque de sommeil peuvent être canalisés grâce à un mode de vie plus sain et à l’usage de certaines plantes médicinales comme la passiflore.

En agissant directement sur le système nerveux central, cette dernière favorise :

• Un endormissement plus rapide, en réduisant l’agitation mentale et en favorisant la détente ;
• Un sommeil de meilleure qualité ;
• Une alternative naturelle aux somnifères, sans effet d’accoutumance.

Sommeil et passiflore sont donc intrinsèquement liés. Cette dernière peut également être associée à la valériane, une autre plante médicinale reconnue pour ses vertus apaisantes.

Comment consommer la passiflore pour bénéficier de ses bienfaits ?

La passiflore peut être consommée sous plusieurs formes en fonction de vos besoins et préférences :

• En infusion : une cuillère à café de poudre de passiflore dans 200mL d’eau bouillante, à laisser infuser pendant 10 minutes. A boire environ une demi-heure avant le coucher en cas de troubles du sommeil, ou trois à quatre fois par jour entre les repas pour calmer l’anxiété ;
• En sirop : en cas de sommeil perturbé chez l’enfant, un sirop pour dormir contenant de la passiflore peut l’aider à retrouver à retrouver un rythme régulier ;
• En gélules ou en comprimés, associée à d’autres plantes comme dans la formule SOMNIL® qui favorise un sommeil serein et réparateur, pour une utilisation quotidienne et simplifiée.

Pour maximiser son efficacité, il est recommandé de respecter les dosages conseillés et d’intégrer la passiflore dans une routine bien-être, associée à une bonne hygiène de vie.

Quelles contre-indications pour la passiflore ?

Si la passiflore comprend de nombreux bienfaits, elle est néanmoins déconseillée aux enfants de moins de 12 ans et aux femmes enceintes ou allaitantes en raison de la présence d’alcaloïdes.

Les effets indésirables liés à cette plante sont rares mais ils peuvent survenir. Parmi eux, on peut retrouver des nausées, troubles digestifs ou vomissements.

Comme la passiflore possède un effet sédatif qui peut entraîner une baisse de la vigilance, il est déconseillé d’en prendre avant de conduire. Son action peut aussi augmenter le risque de somnolence de certains somnifères et médicaments comme les antidépresseurs. Vous devez consulter votre médecin si vous prenez ce type de médicaments.