Comment lutter naturellement contre le stress du quotidien ?

Notre mode de vie moderne nous impose un rythme effréné qui nous soumet en permanence au stress : travail, transports, conflits personnels…  Ces situations nous prennent de l’énergie et ont des conséquences sur notre santé ! Dans cet article, nous vous aidons à remédier naturellement au stress afin de vous préserver.

Le nombre de personnes ressentant du stress au quotidien ne cesse d’augmenter au fil des dernières années : au moins 9 français sur 10, de tous types : jeunes, retraités, ou travailleurs en activité. Les femmes sont d’autant plus touchées par ce phénomène.

Lorsque le stress pointe le bout de son nez, il résulte d’un mécanisme à trois composantes :

• L’origine du stress : travail, conflit, situation financière…
• La réaction : physique, émotionnelle ou comportementale pour affronter la situation.
• L’attitude : la perception de la source de stress (très dangereux, exigeante…).

Stress aigu et stress chronique : quels sont les symptômes ?

Le stress chronique est un état d’anxiété permanent qui peut être lié à une difficulté à résoudre une source de stress, plusieurs situations stressantes qui s’enchaînent…

Le stress aigu quant à lui, est une réaction intense, qui nuit de manière temporaire aux activités « normales ». Ce comportement peut se manifester après un évènement traumatisant : accident, perte d’un proche…

Les manifestations du stress peuvent se classer selon trois catégories :

1) Les signaux physiques : battements de cœur, tensions musculaires, fatigue, troubles du sommeil et/ou de l’appétit, hypertension, côlon irritable (venez consulter notre article dédié à cette pathologie ici.

2) Les signes émotionnels et mentaux : baisse de la concentration, irritabilité, inquiétude, agitation …

3) Les symptômes comportementaux : tendance à l’isolement, augmentation de sa consommation de caféine / tabac / alcool…

Les facteurs de stress

• Internes : être trop exigeant avec soi-même, dépenser trop d’énergie sans avoir les ressources nécessaires : ne pas manger assez, repos insuffisant…
• Externes : un événement qui modifie notre vie (déménagement, nouvel emploi), rupture, problèmes financiers, un rendez-vous source d’anxiété (réunion importante…), problèmes de santé…

Pour 70% des français, le facteur de stress principal reste le travail. Les exigences liées au poste de travail impactent fortement les salariés : manque de temps, objectifs difficilement atteignables, peu d’autonomie…

Les conseils au quotidien

Le stress fait inévitablement partie de notre vie, nous devons donc apprendre à vivre avec et à nous adapter. Quelques conseils pour trouver un équilibre et vivre plus sereinement :

• Adoptez la « positive attitude » :  être optimiste vous aidera à mieux affronter les situations de stress. Ne décidez pas dans la précipitation, vous risqueriez de réagir de manière démesurée.
• Organisez-vous : l’organisation vous permettra de limiter les situations imprévues, répertoriez les tâches que vous devez effectuer par ordre d’importance.
• Détendez-vous : intégrez dans votre planning des moments plaisir : musique, lecture, yoga, sport, cinéma…
• Veillez à un sommeil de qualité et à une alimentation équilibrée : mangez au moins 5 fruits et légumes, consommez des acides gras essentiels (avocat, poissons gras…), buvez beaucoup d’eau (au moins 1.5 litre par jour).
• Pratiquez une activité physique : cela permettra d’évacuer les tensions et de vous centrer sur vous-même… Les endorphines, hormones du plaisir, que libèrent votre corps grâce au sport vous détendront !
• La respiration au cœur de la relaxation : pratiquez régulièrement des exercices de respiration. Respirer profondément vous apaisera, tandis qu’à l’inverse, une respiration accélérée, sera un signe de stress.
• Les huiles essentielles, les plantes et les médecines douces : décorez votre intérieur de plantes ; usez des propriétés apaisantes des huiles essentielles de lavande ou d’ylang-ylang.
• Le magnésium : Le magnésium joue un rôle majeur dans la régulation du sommeil et de l’humeur mais aussi dans le bon fonctionnement du système nerveux. Lorsque vous êtes stressé, les réserves s’épuisent, vous rendant irritable. Il est recommandé d’en consommer 500mg par jour. Vous en trouverez dans le pain complet, le chocolat noir, les oléagineux…

Les produits de santé naturelle à votre service

En période de stress, la prise de compléments alimentaires naturels vous aidera à vous apaiser.

Les marques INELDEA Santé Naturelle® et Vitamin’22®offrent des solutions saines, aux actifs 100% naturels afin d’optimiser votre bien-être général. Ces gammes de produits associent les meilleures substances aux actions synergiques, choisies pour leur intérêt nutritionnel et physiologique :

• TVS 500 (Tonus, Vitalité et Santé) de Vitamin’22® : spécialement formulé à base de 15 extraits de plantes, 8 vitamines et minéraux, pour des actions complémentaires. Le Guarana diminue la fatigue mentale ; la vitamine C, le Manganèse et l’Aloe Vera contribuent à protéger les cellules du stress oxydatif ; le Ginseng et la Propolis soutiennent les défenses naturelles et aident à lutter contre la fatigue.
• CAFEINE+ Vitamin’ 22® : formulé à partir des meilleurs actifs pour apporter tonus physique et intellectuel quand le besoin s’en fait sentir. L’association de 9 vitamines, de magnésium, de caféine et de taurine contribuent à réduire la fatigue et améliorent la concentration.
• ZENAXYL® d’Ineldea Santé Naturelle® : aide à surmonter le stress et favorise la relaxation et le bien-être psychologique grâce au magnésium qui intervient dans la relaxation, la Mélisse qui favorise la réduction des tensions et à la Rhodlola qui soutient l’organisme dans son adaptation au stress passager.
• SOMNIL® d’Ineldea Santé Naturelle® : facilite l’endormissement et améliore le sommeil grâce au Magnésium, à la Vitamine B6, au Passiflore et au Coquelicot.

Sources :

Passeport Santé