Les troubles du sommeil

Sommeil difficile, perturbé ?! Un constat inquiétant...

45% des Français déclarent avoir un sommeil de médiocre qualité qui altère leur bien-être. Dormir moins de 7 heures par nuit multiplie par 3 le risque de contracter une maladie, telle que le rhume.
Résultats d’une étude américaine de 2009 (Université de Carnegie Mellon, Pennsylvanie USA, Sheldon C, Sleep Habits to the Common Cold 2009) qui met en relation la durée du sommeil avec l’efficacité du système immunitaire.

Plus le temps de sommeil est important, plus le système immunitaire est efficace. Il est donc important de favoriser un sommeil profond et réparateur pour donner à votre organisme toutes les cartes vous permettant d’être en bonne forme.

Les difficultés à s’endormir, les troubles survenant durant le sommeil et la fatigue qui en résulte ne facilitent pas la vie de celles et ceux qui en sont victimes. Il existe, certes, des solutions médicamenteuses contre ces troubles du sommeil, notamment sous forme de somnifères, mais ils ne sont pas dénués d’effets secondaires importants, ni de risque d’accoutumance.

Comme toujours lorsqu’il s’agit de nous apporter de l’aide, certaines plantes peuvent soulager, voire nous aider face aux troubles du sommeil.

Des solutions naturelles existent...

Des Plantes pour mieux dormir…

Certaines plantes possèdent des vertus si grandes qu’elles permettent aux personnes qui sont en proie à des troubles du sommeil de mieux dormir de manière on ne peut plus naturelle. Tilleul, Mélisse, Passiflore, Fleur d’Oranger, Camomille, Lavande … figurent parmi ces représentants du règne végétal qui nous aident à retrouver un repos réparateur lorsqu’il fait défaut.

Le Tilleul est bien souvent indiqué contre les « coups de froids » mais est tout aussi conseillé dans les cas de troubles du sommeil.

La Mélisse possède une action calmante. Elle est traditionnellement utilisée pour lutter contre les troubles du sommeil et l’agitation. Elle favorise l’endormissement (phase initiale du sommeil). Il existe un extrait breveté de Mélisse titré en acides hydroxcinnamiques et rosmarinique appelé  Cyracos® possédant des effets cliniquement démontrés sur la réduction de l’anxiété et sur l’insomnie.

La Passiflore est une plante calmante, connue pour réduire l’anxiété et améliorer la qualité du sommeil.

La Fleur d’Oranger possède des effets calmants et apaisants. Son odeur unique est très appréciée.

La Camomille possède également des propriétés calmantes et  apaisantes. Elle  est traditionnellement utilisée au moment du coucher pour favoriser l’endormissement. Elle contient naturellement une molécule, l’apigénine, substance active ayant des effets calmants.

La Lavande est unanimement reconnue pour favoriser la relaxation. Deux gouttes de lavande (L. Angustifolia) sur la taie d'oreiller favoriseraient un endormissement rapide et un sommeil réparateur.

Sources :
L'express
Doctissimo
Top Santé