TROUBLES DU SOMMEIL : QUELS TRAITEMENTS NATURELS POUR RETROUVER UN SOMMEIL REPARATEUR ?

En France, près d’un tiers des adultes se plaignent de troubles du sommeil. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, sommeil non réparateur : ces déséquilibres affectent profondément notre forme physique, notre moral et notre qualité de vie. La bonne nouvelle ? Il existe des solutions naturelles, efficaces et douces pour favoriser un sommeil serein, sans dépendance ni effets secondaires.

MIEUX COMPRENDRE LES TROUBLES DU SOMMEIL

Avant de chercher à les soulager, il est important d’identifier la nature des troubles du sommeil. Ils peuvent se manifester de différentes façons :

• Difficulté à s’endormir malgré la fatigue
• Réveils fréquents ou très précoces
• Sommeil léger, agité, peu réparateur
• Sensation d’épuisement au réveil
• Somnolence excessive en journée

À l’origine de ces troubles : le stress, un rythme de vie effréné, une exposition tardive aux écrans, mais aussi des causes physiologiques (hormones, digestion difficile, douleurs) ou environnementales (bruit, lumière, température).

Si ces troubles deviennent chroniques ou s’accompagnent de pathologies spécifiques (apnée du sommeil, syndrome des jambes sans repos...), une consultation médicale est indispensable. Mais dans la majorité des cas, les plantes, les oligoéléments et les bons réflexes d’hygiène de vie peuvent vous aider à renouer avec un sommeil apaisé.

LES TRAITEMENTS NATURELS : UNE REPONSE DOUCE ET EFFICACE

Face aux insomnies passagères ou au sommeil perturbé, inutile de foncer sur les somnifères chimiques qui peuvent entraîner accoutumance et somnolence diurne. La nature offre une palette de solutions douces, particulièrement adaptées aux adultes comme aux enfants.

La phytothérapie, alliée du sommeil

Certaines plantes sont reconnues pour leurs vertus apaisantes et relaxantes. En tête de liste :

• La mélisse : elle calme le système nerveux et favorise l’endormissement
• La passiflore : idéale en cas de stress et de réveils nocturnes.
• La valériane : réputée pour son action relaxante sur le système nerveux central.
• L’aubépine : régule les palpitations et calme l’anxiété.

Elles peuvent être utilisées seules ou en synergie, en tisane, gélules, sirop ou solution buvable.

Chez Shopping Nature, vous trouverez un concentré de ces actifs dans le complément alimentaire sommeil pour enfants : une formule complète à base de plantes enrichie en magnésium, idéale pour réguler le cycle veille-sommeil et faciliter l’endormissement. 

De nombreux compléments alimentaires nautrels favorisant le sommeil existent aussi pour les adultes dans notre catégorie dédiée : Roll’On Sommeil Olioseptil, Somnil ISN, Elixir Sommeil Naturel Nutriexpert… 

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La mélatonine : pour recaler son horloge biologique

La mélatonine est l’hormone du sommeil. Naturellement sécrétée par le cerveau à la tombée de la nuit, elle joue un rôle clé dans l’endormissement. En cas de décalage horaire, de dérèglement du rythme circadien ou de troubles passagers, un complément alimentaire à la mélatonine peut ponctuellement aider. L’avantage ? Elle est bien tolérée, sans accoutumance ni somnolence résiduelle le lendemain.

POUR LES ENFANTS NERVEUX OU ANXIEUX : UNE SYNERGIE COMPLETE

Chez l’enfant, le sommeil est souvent perturbé par les émotions, les apprentissages, ou un rythme de vie trop stimulant. Plutôt que de chercher à « forcer » le sommeil, mieux vaut accompagner la détente et instaurer un rituel rassurant.

Le Pack Sirops Sommeil + Nervosité de Pediakid est pensé pour cela : il combine deux solutions complémentaires, à base de plantes (mélisse, fleur d’oranger, marjolaine…), magnésium et oligoéléments, pour apaiser le système nerveux et favoriser l’endormissement.

Il est aussi possible de trouver les Gommes Sommeil en individuel, qui offrent une alternative ludique et naturelle pour les enfants. 

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LES BONS REFLEXES A ADOPTER AU QUOTIDIEN

Les traitements naturels ne sont pleinement efficaces que s’ils sont associés à une bonne hygiène de vie. Voici quelques conseils simples à mettre en place :

Créer un rituel de coucher

Le cerveau adore les routines. Se coucher et se lever à heures fixes, tamiser la lumière, lire un livre ou écouter une musique douce envoie des signaux positifs à votre horloge interne.

Limiter les excitants

Café, thé, soda ou chocolat en fin de journée peuvent retarder l’endormissement. Mieux vaut privilégier les tisanes apaisantes ou une infusion à base de verveine et camomille.

Éviter les écrans le soir

La lumière bleue des téléphones, tablettes ou télévisions bloque la production de mélatonine. Pensez à éteindre les écrans au moins une heure avant de dormir.

Bouger la journée

Une activité physique régulière favorise un sommeil plus profond. Même une simple marche de 30 minutes peut faire la différence.

ET SI LE SOMMEIL RESTAIT DIFFICILE MALGRE TOUT ?

Si malgré ces conseils et traitements naturels, les troubles du sommeil persistent ou s’intensifient, mieux vaut consulter. Un trouble sous-jacent (apnée du sommeil, anxiété, troubles hormonaux) peut nécessiter un diagnostic précis.

Mais dans la grande majorité des cas, renouer avec un sommeil réparateur est à portée de main, grâce à une approche globale, naturelle et bienveillante.