Opération anti-ballonnements

Parfois douloureux, toujours désagréables, les ballonnements peuvent être le résultat de nombreux facteurs : stress, alimentation, constipation…  Alors comment faire pour traiter les ballonnements ? Existe-t-il des trucs et astuces, des solutions naturelles ? Shopping Nature vous dit tout !

Les ballonnements, c’est quoi ? 

Les ballonnements sont des gonflements de l’abdomen occasionnés : 

• Suite à la formation de gaz liés à la fermentation de certains aliments tels que les haricots et autres légumes secs, les féculents…
• Suite à l’absorption de gaz contenus dans les boissons gazeuses ou encore les chewing-gums.

Les ballonnements peuvent entraîner : 

• Des douleurs abdominales lorsque le corps n’arrive pas à les expulser.
• Un phénomène d’aérophagie qui est lié à une absorption d’air lorsque vous ingérez des aliments ou des liquides et qui entraîne une expulsion par flatulences ou rots, de façon gênante et incontrôlée. 

Généralement sans gravité, ils disparaissent quelques heures après les repas. 

Quelles sont les causes des ballonnements ? 

L’intestin est doté de bactéries qui ont pour mission de faciliter la digestion des aliments. Cependant, plusieurs d’entre eux sont transformés, notamment en gaz, par ces micro-organismes. 

Certaines personnes sont plus touchées que d’autres par les ballonnements. En effet, plusieurs facteurs peuvent favoriser ce phénomène : 

• Le stress ;
• La constipation ;
• La consommation de produits laitiers ;
• La consommation de féculents et de légumes secs… 

C’est alors que la bile entre en jeu ! Sécrétée par la vésicule biliaire afin d’assurer une digestion efficace, elle est parfois produite en quantité restreinte, ce qui ne permet pas d’éliminer les toxines ni les gaz responsables des ballonnements. 

Comment prévenir les ballonnements  ? 

Si vous êtes sujet aux ballonnements, il est conseillé de limiter la consommation de certains aliments tels que : 

• Les légumineuses : haricots, pois chiches, fèves, lentilles
• Le chou, les poireaux, l’artichaut…
• Le fructose
• Les produits laitiers au lait entier
• Les féculents
• Les aliments crus
• Les édulcorants
• Certaines boissons : café, boissons gazeuses, thé 

Il est également conseillé de restreindre votre consommation de chewing-gums, qui favorisent l’absorption d’air lors de la mastication. 

Quelques petits conseils en plus pour traiter les ballonnements et prévenir leur apparition :  

• Mâchez lentement pour limiter l’air dans l’estomac et faciliter la digestion ;
• Massez votre abdomen en mouvements circulaires pour apaiser l’inconfort ;
• Bougez régulièrement : exercices abdominaux, marche ou natation stimulent la digestion et tonifient le ventre. 

En suivant ces conseils, vous gagnerez en confort et retrouverez un ventre plus plat ! 

Quelles sont les solutions naturelles pour traiter les ballonnements ? 

En plus de ces recommandations, vous pouvez tester l’efficacité de certaines plantes pour traiter les ballonnements en douceur et favoriser un bon confort digestif. En effet, grâce à certains extraits naturels, il est possible de stimuler la sécrétion de la bile, qui favorise l’absorption et la digestion des aliments en entraînant les éléments toxiques vers les intestins, pour être éliminés de l’organisme. Voici une sélection des plus efficaces : 

• Le Fenouil : le fenouil est un carminatif reconnu (il réduit la production des gaz intestinaux et favorise leur expulsion), qui agit efficacement sur les troubles digestifs et sur les flatulences ;
• Le charbon végétal : il aide à fixer les gaz présents dans l’estomac afin de permettre une meilleure digestion. Excellent absorbant naturel, une fois actif, il ingère les toxines pour apaiser rapidement le système digestif ;
• Le romarin : utilisé depuis le Moyen-âge, il est reconnu pour maximiser le fonctionnement de la vésicule biliaire et pour aider à la digestion des graisses. Il agit à la fois sur les ballonnements et sur les flatulences ;
• L’artichaut : il est reconnu depuis l’antiquité pour agir sur la digestion en stimulant la production de la bile et en favorisant le bon fonctionnement et la protection du foie. Il est également plébiscité pour ses propriétés anti-oxydantes. 

Si vous êtes sujet aux ballonnements à cause de problèmes de constipation, certains compléments peuvent vous aider à faciliter votre transit intestinal. C’est le cas notamment de notre solution naturelle à base de tamarin, de pruneaux, de mauve et d’artichaut, Transiregul®. 

Grâce à tous nos conseils pour traiter les ballonnements, retrouvez un meilleur confort digestif et une agréable sensation de légèreté !