ALLERGIE SAISONNIERE ET ALLERGIE PRINTANIERE : COMPRENDRE, PREVENIR ET SOULAGER NATURELLEMENT
- today octobre 6, 2025
Le printemps est souvent synonyme de renouveau, de nature qui s’éveille et de journées plus lumineuses. Pourtant, pour une personne sur cinq en France, cette saison rime avec nez bouché, éternuements et yeux qui piquent. L’Inserm estime qu’en France, près d’une personne sur cinq est touchée par la rhinite allergique et les allergies saisonnières. Ce dérèglement du système immunitaire est en constante hausse dans les pays industrialisés, et il touche aussi bien les enfants que les adultes.
POURQUOI LE PRINTEMPS DECLENCHE-T-IL LES ALLERGIES ?
Le Printemps, avec son éclosion de fleurs et de verdure, est aussi le moment où de nombreuses plantes libèrent leurs pollens dans l’air. Ces petites particules, invisibles à l’œil nu, peuvent déclencher des réponses allergiques chez certaines personnes, provoquant des symptômes tels que des éternuements, des démangeaisons, une congestion nasale et des yeux larmoyants.
Une personne est touchée par une allergie saisonnière lorsque son système immunitaire devient très sensible à ces substances, normalement inoffensives. Ces dernières deviennent alors des allergènes. C’est par exemple le cas du pollen au printemps.
LE MECANISME ALLERGIQUE EN DEUX PHASES
1 – Sensibilisation
Avant de ressentir les 1ers symptômes, l’organisme passe par une phase de sensibilisation. Lors du premier contact avec un allergène, le système immunitaire peut le percevoir comme une menace et produire des anticorps spécifiques qui se fixent ensuite sur les cellules du corps.
2 - Déclenchement
Lorsque la personne allergique est à nouveau exposée au même allergène, les anticorps libèrent des médiateurs chimiques tels que l’histamine provoquant ainsi les symptômes allergiques : inflammation, éternuements, production accrue de mucus...
RECONNAITRE LES SYMPTOMES : LA FORMULE PAREO
Lorsque vous souffrez d’allergies saisonnières, c’est toute votre sphère ORL qui est touchée. Les symptômes sont les suivants : nez bouché et qui coule, crise d’éternuements à répétition, yeux larmoyants et irrités, toux ou crise d’asthme.
Pour reconnaître plus facilement une allergie saisonnière, l’association Asthme et Allergies de France a mis au point la formule PAREO :
- Prurit : le nez qui démange ;
- Anosmie : la perte de l’odorat (plus rare) ;
- Rhinorrhée : le nez qui coule ;
- Éternuements à répétition ;
- Obstruction : nez bouché.
Outre ces désagréments, les allergies impactent la qualité de vie : troubles du sommeil, fatigue, difficultés à se concentrer ou même absences au travail.
GESTES SIMPLES POUR REDUIRE L’EXPOSITION AUX POLLENS
Si votre sphère ORL souffre chaque printemps, certains gestes simples peuvent faire une réelle différence :
- Les jours de vent sont propices au pollen. Évitez donc d’aller vous promener à la campagne un jour de grand vent ou avant un orage.
- À contrario, sachez que les jours de pluie font fuir le pollen !
- En portant des lunettes de soleil, vous protégez vos yeux du pollen.
- Si vous avez les cheveux longs et qu’il y a du pollen dans l’air, prenez l’habitude de vous laver les cheveux le soir.
- Dormez avec la fenêtre fermée pour éviter que le pollen n’envahisse votre chambre.
- Ne mettez surtout pas votre linge à sécher dehors pendant les pics polliniques.
- Enfin, pensez toujours au nettoyage de vos mains et de l’intérieur de votre maison.
LES SOLUTIONS NATURELLES POUR SOULAGER LES ALLERGIES SAISONNIERES
La spiruline : aide à combattre vos allergies saisonnières
Cette micro-algue bleu-vert est très riche en protéines (55 à 70 %). Elle contient aussi de nombreux antioxydants et des acides gamma-linolénique. La spiruline a l’avantage d’être pauvre en calories et riche en micronutriments.
Pour ces diverses raisons, on inclut la spiruline dans la catégorie des “superaliments”.
Vous ne le saviez peut-être pas, mais la spiruline peut vous aider dans vos allergies de printemps. Ses propriétés anti-inflammatoires permettent de limiter vos symptômes d’allergies saisonnières.
De plus, sa prise joue un effet positif sur le système immunitaire d’une personne souffrant du rhume des foins. La spiruline peut aussi réduire vos symptômes de fatigue dus à vos nombreuses crises d’éternuements.
Pour limiter vos problèmes d’allergies saisonnières, prenez deux grammes de spiruline par jour durant le printemps.
L’ortie : adieu rhume des foins et crise d’éternuements !
Nous avons tous horreur de nous faire piquer par des orties lors d’une balade dans la campagne ! Pourtant, cette plante offre de nombreux bienfaits sur la santé. L’un de ses points forts est que l’ortie peut être votre allié contre les allergies saisonnières.
Ce remède de grand-mère agit tel un antihistaminique, car ses substances aident à lutter contre les réactions allergiques au pollen.
Vous pouvez utiliser une cuillère à café de feuilles séchées d’orties pour une tasse de tisane, à raison de trois fois par jour. Ajoutez-y un peu de feuilles de menthe poivrée. Cette plante est aussi réputée pour agir contre l’histamine et combattre vos allergies saisonnières dues au pollen !
Les huiles essentielles
Voici une sélection d’huiles essentielles particulièrement intéressantes pour prévenir et soulager vos symptômes :
L’huile essentielle de menthe poivrée
L’huile essentielle de menthe poivrée constitue un tonique remarquable. Distillée à partir des sommités fleuries de la plante, elle soigne les migraines et les lendemains de fêtes difficiles, en plus des allergies.
L’huile essentielle de menthe poivrée s’avère très efficace pour épurer le système respiratoire lorsqu’il est irrité par les pollens et autres particules qui saturent l’atmosphère au printemps.
Les recettes à base d’huile essentielle de menthe poivrée
Conservez un flacon dans votre poche lorsque vous vous trouvez à l’extérieur. Dès les premiers symptômes d’allergie, versez 1 ou 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée sur un mouchoir et respirez profondément. Vous pouvez également déposer une goutte sur la face interne de vos poignets, puis les frotter l’un contre l’autre.
L’huile essentielle de ravintsara
L’huile essentielle de ravintsara représente l’une des stars du monde de l’aromathérapie pour ses nombreuses vertus, touchant notamment la sphère ORL. Son nom malgache signifie « l’arbre aux bonnes feuilles ». Distillée à partir des feuilles du camphrier, elle exerce une action antivirale, anti-infectieuse et anti-allergique. Grâce à elle, vous pouvez vaincre vos allergies, ainsi que certaines affections, dont le rhume, l’otite et la sinusite.
Par ailleurs, l’huile essentielle de ravintsara agit directement sur le système immunitaire et aide vos bronches à se renforcer contre l’agression des pollens du printemps.
Les recettes à base d’huile essentielle de ravintsara
4 à 5 fois par jour, versez 3 gouttes d’huile essentielle de ravintsara le long de la colonne vertébrale et massez. Recommencez sur le thorax.
L’huile essentielle de ravintsara peut aussi s’ingérer. Déposez 1 goutte dans une cuillère à café de miel ou d’huile de noisette, 4 fois par jour.
L’huile essentielle de citron
L’huile essentielle de citron n’est pas directement utilisée pour soigner vos bronches, mais pour assainir l’air de votre maison ou de votre bureau. Elle est distillée à partir des zestes du fruit.
En période critique de production de pollen par les arbres, vous devez aérer rapidement votre logement, en vous assurant que le vent ne pollue pas votre atmosphère. Une fois les fenêtres refermées, utilisez votre diffuseur pour propager l’huile essentielle de citron dans votre espace de vie et l’épurer des particules délétères.
En synergie
L’huile essentielle de citron fonctionne en parfaite synergie avec l’huile essentielle de pamplemousse. Préparez le mélange qui suit et déversez le nombre de gouttes recommandé par votre diffuseur, en fonction de sa taille et du volume de la pièce. Effectuez plusieurs sessions durant la journée, pour vous assurer d’un air pur. Vous bénéficiez en prime de la délicieuse odeur des agrumes.
- 40 gouttes d’huile essentielle de citron
- 40 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse
- 20 gouttes d’huile essentielle de ravintsara
- 20 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus globulus
L’huile essentielle de niaouli
L’huile essentielle de niaouli est extraite des jeunes rameaux feuillés de la plante. Elle est particulièrement prisée pour soigner les allergies printanières et vous servira également durant l’hiver pour toutes les affections touchant le système respiratoire (sinusite, bronchite, grippe, rhinite, etc.).
Les recettes à base d’huile essentielle de niaouli
Déposez 2 gouttes d’huile essentielle de niaouli dans une cuillère à café de miel, 3 fois par jour. Vous pouvez également l’utiliser en application cutanée, en déposant 1 goutte sur chaque aile du nez.
En synergie
Préparez le mélange décrit ci-dessous. Vous pouvez l’utiliser dans votre diffuseur, dans un inhalateur en déposant 5 gouttes à respirer à pleins poumons, ainsi que dans un bain chaud, à raison de 20 gouttes dans la baignoire.
- 40 gouttes d’huile essentielle de niaouli
- 30 gouttes d’huile essentielle de ravintsara
- 20 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus radiata
- 30 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic
- 30 gouttes d’huile essentielle de thym à linalol
L’huile essentielle de romarin à cinéole
Le romarin à cinéole n’est pas populaire qu’en cuisine, mais aussi pour soigner les allergies respiratoires, grâce à ses vertus anti-infectieuses. Issue des sommités fleuries de la plante, elle possède la capacité de décongestionner les voies de la sphère ORL irritées par le printemps.
Mélangez 1 goutte d’huile essentielle de romarin à Les recettes à base d’huile essentielle de romarin à cinéole dans 4 gouttes d’huile végétale. 3 fois par jour, déposez la moitié sur le thorax, puis massez. Utilisez le reste pour masser le haut du dos.
Pour mieux lutter contre les allergies printanières, installez une sorte de sas à l’entrée de la maison. Lorsque vous rentrez chez vous, déposez-y vos vêtements, afin de ne pas contaminer votre logement avec les particules qui se sont déposées sur vos habits. Pensez à épurer votre atmosphère avec l’huile essentielle de citron et utilisez les autres recettes pour compléter votre dispositif anti-allergie.
DETOX ET EQUILIBRE ALIMENTAIRE
Les allergies saisonnières sont généralement aggravées par les nombreuses toxines du corps. Notre foie joue un rôle clé dans l’inflammation. Dès l’arrivée du printemps, il est donc essentiel de détoxifier son organisme en éliminant les aliments sucrés, l’alcool et en privilégiant fruits, légumes et plantes comme le chardon-Marie ou le curcuma.
LE ROLE DU STRESS
Sachez que les hormones de stress peuvent aggraver vos allergies saisonnières. Envisager des méthodes de gestion du stress telles que la méditation, le yoga, la sophrologie ou la relaxation peut aider votre système immunitaire à mieux fonctionner et limiter vos symptômes.
RETROUVEZ LE PLAISIR DU PRINTEMPS
Allergie saisonnière et allergie printanière ne sont pas une fatalité. En comprenant les mécanismes en jeu, en adoptant quelques gestes simples de prévention et en utilisant les trésors que nous offre la nature, spiruline, ortie, huiles essentielles, détox, il est possible de réduire l’intensité des symptômes et de mieux profiter du printemps.
Avec une approche globale, associant hygiène de vie, alimentation et solutions naturelles, vous pouvez reprendre le contrôle sur vos allergies et vivre la belle saison plus sereinement.
