Les bienfaits de la mélisse, une plante aux multiples vertus

Reconnue depuis l’Antiquité pour ses propriétés médicinales, la mélisse est une alliée naturelle précieuse pour réduire le stress, favoriser la digestion ou améliorer le sommeil. Comment cette plante vivace agit-elle sur l’organisme ? Comment la consommer ? Découvrons ensemble tout ce qu’il faut savoir sur la mélisse et ses bienfaits.

Les propriétés et bienfaits de la mélisse

La mélisse est une plante vivace au parfum citronné, d’origine méditerranéenne. Utilisée en cuisine, elle possède également de nombreux bienfaits pour l’organisme grâce aux principes actifs qu’elle contient (flavonoïdes, terpénoïdes, acides phénoliques, tanins et huile essentielle).

Les bienfaits de la mélisse sur le système nerveux

L’une des propriétés de la mélisse réside dans le fait qu’elle peut aider à lutter contre les troubles mineurs du sommeil. En réduisant l’agitation nerveuse et l’anxiété, elle facilite l’endormissement et limite les réveils nocturnes, pour les adultes comme pour les enfants. 

Son action est renforcée lorsqu’elle est prise avec d’autres plantes comme la camomille ou le tilleul par exemple. C’est pour cette raison que de nombreux produits naturels combinent plusieurs extraits actifs de plantes comme l’Elixir sommeil naturel de Nutriexpert.

Ses vertus pour la peau

L’huile essentielle de mélisse possède des propriétés antibactériennes et antifongiques. Il est donc possible de l’utiliser pour calmer les inflammations de la peau et les mycoses. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) approuve son utilisation externe pour le traitement de l’herpès labial. 

Propriétés de la mélisse : quels effets sur les troubles digestifs ?

Parmi les bienfaits de la mélisse, on retrouve également des effets antispasmodiques et antalgiques bénéfiques pour les troubles digestifs. Digestion lente, ballonnements, flatulences… La mélisse peut aider à améliorer le confort digestif.

Comment consommer la mélisse au quotidien ?

Comme de nombreuses plantes médicinales, la mélisse peut être consommée de diverses façons :

• En infusion : la tisane de mélisse est la façon la plus courante de consommer cette plante. Plongez une cuillère à soupe de feuilles séchées dans une tasse d’eau bouillante et laissez infuser 10 minutes avant de boire. A consommer après les repas ;
• En gélules : la mélisse est souvent associée à d’autres plantes pour faciliter la relaxation et l’endormissement, comme dans le cas du complément alimentaire SOMNIL®. Ici, la mélisse est combinée à la valériane, la passiflore et l’eschscholtzia pour un effet optimal ;
• En sirop : en cas de sommeil perturbé pour les enfants, la consommation de mélisse est recommandée sous forme de sirop pour dormir ;
• Sous forme d’huile essentielle : plus concentrée, l’huile essentielle de mélisse s’utilise en usage externe, à diluer avec une huile végétale. Il est préférable de consulter son médecin avant toute utilisation ;
• En extrait liquide : le DETO-X-BIO combine les bienfaits de la mélisse et d’autres extraits de plantes pour favoriser l’élimination des toxines et améliorer le confort digestif.

Associer la mélisse à d’autres plantes pour maximiser ses effets

La mélisse est souvent combinée à d’autres plantes, notamment en gélules ou extraits liquides, pour optimiser ses effets. Vous pouvez ainsi l’associer à la valériane pour un effet calmant encore plus puissant, notamment en cas d’anxiété ou de troubles du sommeil chroniques. 

Pour une action renforcée sur le sommeil et la relaxation, vous pouvez également combiner la mélisse à la passiflore. Avec la camomille, la digestion est facilitée et l’apaisement général du système nerveux est encore plus efficace.

Existe-t-il des contre-indications à la prise de la mélisse ?

Il n’existe pas de contre-indications particulières à la consommation de la mélisse, néanmoins elle est déconseillée pendant la grossesse du fait du manque de données suffisantes pour prouver son innocuité. Il est également préférable de demander l’avis d’un médecin avant de l’utiliser chez les enfants de moins de 12 ans. 

La consommation de mélisse doit aussi être évitée en cas d’hypothyroïdie, et il est recommandé de demander l’avis d’un professionnel de santé avant de l’utiliser si vous prenez des médicaments pour des troubles psychiques (antidépresseurs, neuroleptiques, etc).