Nos astuces pour renforcer vos défenses immunitaires naturellement
- today juin 9, 2020
Vos défenses immunitaires, constituent le premier rempart contre les virus et autres attaques contre votre organisme. Ainsi, pour vous protéger, il est possible de booster naturellement votre système immunitaire par le biais d’astuces et de bonnes habitudes à adopter.
Ainsi, ces astuces et l’utilisation de produits naturels permet de soutenir votre immunité tout en douceur et sans effets secondaires sur votre organisme. Découvrez quelques astuces pour pouvoir renforcer vos défenses immunitaires de façon naturelle.
La pratique régulière du sport : une aide qui booste naturellement l’immunité
La régularité dans la pratique des exercices physiques est une source de bien-être pour l’organisme. Le sport contribue énormément au renforcement des défenses immunitaires. En effet, le sport confère 2 bénéfices pour votre organisme : D’une part, c’est une méthode de défense naturelle dans le sens où il confère à l’organisme une santé physique à travers le renforcement des muscles et la stimulation de la circulation sanguine. D’autre part, il a des bienfaits sur la santé mentale grâce à l’évacuation du stress.
Notez que le stress et la fatigue musculaire influencent négativement le fonctionnement de votre système immunitaire. Le sport vient donc booster naturellement la solidité de vos défenses immunitaires face aux agents pathogènes tels que les infections virales et bactériennes.
L’avancée en âge est également un facteur naturel dans l’affaiblissement de vos défenses immunitaires. Pratiquer une activité physique régulière et adaptée permettra de réduire les effets du temps sur votre organisme !
La consommation des jus naturels pour stimuler vos défenses naturelles
La consommation de boissons naturelles est hyper bénéfique pour votre système immunitaire. Néanmoins, pour booster efficacement votre immunité, vous devez consommer les jus de fruit 100% naturels tel que le jus d’orange par exemple.
Ceux-ci vous permettront d’avoir une santé de fer en vous apportant les nutriments nécessaires au bon fonctionnement de vos défenses immunitaires. Ainsi votre organisme sera plus apte à réagir face aux infections virales et bactériennes.
Le respect des heures de sommeil renforce votre immunité
Les spécialistes recommandent des nuits d’au minimum sept à huit heures. Ainsi vos défenses immunitaires ont le temps de se régénérer ce qui contribue à les renforcer.
En outre il est important de noter qu’après une nuit sans dormir, le système immunitaire s’affaiblit grandement et il devient très vulnérable durant les heures qui suivent. Vos globules blancs diminuent laissant votre organisme à la merci des infections virales et bactériennes.
Une bonne qualité de sommeil est donc une aide précieuse. Vous l’aurez compris, le sommeil agit comme un régulateur pour votre immunité !
En conséquence, l’efficacité de votre système immunitaire et le sommeil sont étroitement liés.
Consommer des aliments sains
Une alimentation équilibrée est le principe fondamental d’une bonne hygiène de vie. Ceci vous permet de bien préparer votre organisme face à l’arrivée des maladies liées à certaines périodes de l’année telle que la grippe.
Vous pouvez également mettre l’accent sur les aliments riches en vitamine D. Cette vitamine redynamise votre système immunitaire en agissant positivement sur les globules blancs. Elle assure une production nécessaire d’anticorps dans votre organisme ceci dans le but de mieux lutter contre les infections virales et bactériennes.
La vitamine D est présente dans les poissons gras tel que :
- La sardine ;
- Le maquereau ;
- La morue.
Cette vitamine est d’une importance capitale, notamment dans le soutien des défenses naturelles. Ce n’est pas un hasard si elle est souvent surnommée « la vitamine de l’immunité ».
Par ailleurs, votre alimentation doit également vous permettre de faire le plein en :
- Sels minéraux ;
- Magnésium en consommant des aliments riches en fer tels que les viandes rouges, les fruits secs ;
- Zinc, il contribue à renforcer votre immunité, parce qu’il favorise le fonctionnement des glucides.
De façon générale, vous devez redéfinir vos habitudes alimentaires tout en privilégiant les aliments à contribution purement bénéfique pour le renforcement de vos défenses immunitaires.
L’alimentation est un élément important pour la solidité du système immunitaire des êtres vivants.
Ainsi il est bon d’éviter ou de réduire la consommation de certains aliments pour mieux entretenir votre immunité.
- Réduire la consommation des graisses animales ;
- Limiter la consommation des aliments sucrés.
Limiter la consommation de ces aliments est capital lorsque vous voulez renforcer efficacement vos défenses immunitaires.
Renforcer sa muqueuse intestinale
Le renforcement de la muqueuse intestinale est à titre préventif. Elle se fait à l’aide des probiotiques qui reboostent votre immunité en stimulant celui-ci et en renforçant ainsi l’intégrité de votre intestin. Les probiotiques se trouve également dans les aliments laitiers fermentés.
Il est important de noter que l’intestin est le plus grand défenseur de votre immunité. Car plus de la moitié des éléments constitutifs de votre système immunitaire se trouve dans l’intestin. Il est donc incontournable lorsque vous souhaitez lutter efficacement contre les infections virales ou bactériennes.
La flore intestinale devrait être une priorité dans le sens où elle est en quelque sorte le temple des échanges entre anticorps et bactéries dans le corps humain. Préserver l’équilibre de la flore intestinale est le premier pas à faire lorsque vous voulez lutter contre les infections virales et bactériennes et entretenir votre immunité.
Se faire aider par les produits naturels
Lorsque les défenses immunitaires de l’organisme faillissent malgré toutes les mesures prises au départ. Il est judicieux d’opter pour des produits de santé naturelle qui pourront vous apporter le petit coup de pouce dont votre immunité à besoin !
Il existe de nombreuses plantes, vitamines & minéraux servant au renforcement du système immunitaire. L’échinacée, le thym, le pollen ou la gelée royale apportent une aide précieuse pour soutenir et renforcer votre système immunitaire.
Respecter les règles d’hygiène pour mieux entretenir son immunité
Le respect des règles d’hygiène est aussi un facteur clé dans le processus de renforcement de vos défenses immunitaires. Il faut donc respecter ces règles à la lettre.
Premièrement, il est important de se laver les mains constamment pour déjà freiner le progrès d’une infection bactérienne ou virale. C’est l’une des mesures de propreté élémentaire. Les spécialistes conseillent de laver les mains régulièrement pendant la journée, surtout avant et après avoir mangé.
Eviter d’inhaler des fumées
La fumée quelle que soit sa provenance a un caractère nocif pour le système immunitaire. Elle détruit progressivement les anticorps de votre organisme laissant passer derrière elle des gros risques de maladies opportunistes comme par exemple, les maladies cardiaques, le rhume et la grippe…
Eviter le refroidissement de votre organisme
Lorsque vous êtes à la merci du froid vous risquez d’avoir une infection virale ou bactérienne. Il faudrait alors lutter contre le refroidissement de votre organisme en vous habillant constamment au chaud pendant les saisons froides et en consommant des boissons chaudes. Un organisme trop froid ne favorise pas la production de globules blancs qui sont les anticorps par excellence de notre système immunitaire.
Toujours conserver la bonne humeur
La bonne humeur, est bénéfique pour votre organisme. Ainsi, relaxez-vous quand vous le pouvez en écoutant de la musique par exemple. Faites de petites promenades pour vous dégourdir les jambes et prendre un peu d’air frais.
Il est donc très important d’être à l’écoute de votre corps et de prendre soin de vous et de votre santé jour après jour.
