Sport et relaxation

Découvrez les tendances sport et relaxation pour l’année 2018.

L'entraînement par intervalles

Idéal pour les personnes actives qui manque de temps, les entrainements par intervalles sont victimes de leur succès. Par exemple, 10 minutes de vélo par semaine incluant 3 sprints de 20 secondes, améliore la forme physique autant que 3 entrainements de 45 minutes à intensité modérée par semaine. L’entraînement par intervalle pourrait préserver en grande partie le métabolisme des effets néfastes d’une alimentation trop grasse.

Tendance yoga

De plus en plus de sportifs pratique le yoga. En effet, concernant les tendances attendues pour 2018, le yoga nidra ou le yoga du sommeil serait le plus sollicité. Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation :

• Physique,
• Mental,
• Émotionnel et spirituel.

Tendance ultratrails

On constate aussi un engouement croissant pour les activités extrêmes, comme les ultratrails, ces courses en sentier de 80, 100, 160 km ou plus.

Les applications de relaxation

En hausse depuis 10 ans, la popularité de la méditation ne s'essouffle pas. Les applications mobiles qui aident à méditer ou encore à pratiquer la cohérence cardiaque sont très prisées.

Recherche et traitement

La médecine personnalisée

La médecine personnalisée est encore peu appliquée, mais l'intérêt énorme que les chercheurs lui portent n'est pas sur le point de s'essouffler. Le principe : utiliser la génétique pour individualiser les interventions et la prévention. En pharmacologie, la médecine personnalisée pourrait permettre de prédire la réponse des individus aux médicaments (sensibilité aux anticoagulants ou aux bêtabloquants, risque d'arythmie avec un antihistaminique, etc.). On pourrait aussi l'appliquer au métabolisme : telle personne va-t-elle davantage répondre à tel régime alimentaire ou à tel ou tel type d'entraînement physique ?

Approches holistiques

Les traitements qui tiennent compte des dimensions physique, mentale, émotionnelle suscitent un intérêt croissant qui ne se dément pas. La médecine énergétique tel que l’acupuncture, les massages reiki, le qi gong sont des tendances qui attirent de plus en plus de personnes.

L'épigénétique

L’épigénétique concerne l’étude des mécanismes moléculaires qui modulent l'expression du patrimoine génétique en fonction du contexte. De fait, les tendances montrent que l’environnement peut moduler l’expression des gènes, à tel point que certains gènes peuvent rester dormants ou encore s’activer en fonction des habitudes de vies.

Les habitudes de vie comme prévention et traitement

Les maladies chroniques sont-elles irréversibles ? De plus en plus d'études mettent en doute cette croyance. Le changement de nos habitudes de vie sont de plus en plus abordées dans la prévention de certaines maladies ou désagréments du quotidien.

Alimentation

Du côté de l'alimentation, voici les sujets qui devraient susciter l'intérêt cette année.

Moins d'hypertransformation

C'est en 2018 que les nouvelles tendances sur l'importance de diminuer la consommation de produits hypertransformés se concrétisent. Par ailleurs, l'étiquette « indispensable » associée aux produits laitiers risque d'être délaissée.

Le régime végétalien

Le régime végétalien a le vent en poupe et continuera de l'avoir cette année. C'est LA grosse vague de fond en alimentation. Par ailleurs, le régime low carb (pauvre en glucides) est prisé des athlètes tandis que le régime nordique, composé notamment de gibier, de poisson, de chou et de petits fruits, devrait susciter l'intérêt des chercheurs en 2018.

Le jeûne

En Europe, le jeûne a toujours été pratiqué, mais l'intérêt que les Européens lui portent a grandement augmenté ces derniers temps. Le jeûne est associé à une amélioration de la santé cardiovasculaire, et même à une amélioration des performances cognitives

Moins de sucre

L'avis sur le sucre est unanime : on en consomme trop. Le message semble se faire entendre. Il y a beaucoup d'efforts pour limiter les sucres simples chez les enfants notamment.

La fermentation

Mode dérivée du régime méditerranéen, la fermentation des aliments est une « tendance très forte » qui le sera encore plus cette année. Comme les yogourts, les jus fermentés, le kéfir, le kombucha, même des laits fermentés. Le kimchi, composé de légumes lactofermentés, est aussi en vogue. Les aliments fermentés seraient bénéfiques pour le microbiote, pour lequel l'intérêt des chercheurs ne se dément pas.

Sources :

Marie France