QUE DONNER A UN ENFANT CONSTIPÉ ? ALIMENTS, PROBIOTIQUES ET ASTUCES NATURELLES
- today juin 17, 2025
Trouble fréquent chez les enfants, la constipation peut être passagère ou récurrente et se manifeste par des selles dures, peu fréquentes et parfois douloureuses. En tant que parent, il est normal de s’inquiéter lorsque votre enfant est constipé, mais il existe heureusement des astuces naturelles pour favoriser un transit régulier. Alimentation, probiotiques, compléments alimentaires… Zoom sur les solutions naturelles pour aider votre enfant à retrouver un bon transit tout en douceur.
POURQUOI MON ENFANT EST CONSTIPÉ ?
Un enfant constipé peut l’être pour diverses raisons. La première est à chercher du côté de l’alimentation. Cette dernière joue en effet un rôle clé dans le transit intestinal : une consommation insuffisante de fibres et un manque d’hydratation sont souvent responsables d’un ralentissement du transit.
L’apprentissage de la propreté peut également être un facteur déclencheur. Si votre enfant est réticent à utiliser les toilettes par peur ou manque de confort par exemple, cela peut le mener à se retenir.
Le stress ou un changement de routine sont d’autres raisons assez communes de la constipation chez l’enfant (maillage dossier « constipation enfant »). La rentrée scolaire, un déménagement ou un voyage peuvent mener à une perturbation du transit, votre enfant étant plus stressé que d’ordinaire.
LES ALIMENTS A PRIVILÉGIER POUR FAVORISER LE TRANSIT
L’un des moyens les plus simples d’aider un enfant constipé est d’adopter une alimentation équilibrée et riche en fibres. Les légumes verts, les crudités et les fruits sont essentiels pour un bon transit et particulièrement efficaces. Les céréales complètes et les légumineuses sont également d'excellentes sources de fibres. Remplacer le pain blanc par du pain complet et préférer le riz complet au riz blanc peut faire une vraie différence.
En revanche, limitez les féculents (pâtes, pommes de terre, semoule, etc) et faites-les suffisamment cuire. Ces derniers ont tendance à ralentir le transit intestinal et favoriser la constipation.
En plus de l’alimentation, l’hydratation joue aussi un rôle fondamental. Encouragez votre enfant à boire régulièrement tout au long de la journée, et privilégiez une eau riche en magnésium.
LES PROBIOTIQUES, DES ALLIÉS DU TRANSIT
Petites bactéries ou levures non pathogènes qui modulent la prolifération bactérienne de l’intestin, les probiotiques sont souvent utilisés comme compléments alimentaires . Ils permettent notamment de rééquilibrer le microbiote ou la flore intestinale, ce qui est particulièrement utile dans le cas de problèmes digestifs (ballonnements, diarrhées, constipation, etc).
Les probiotiques peuvent être trouvés naturellement dans certains aliments fermentés comme les yaourts, le kefir ou encore la choucroute. Pour les enfants qui n’apprécient pas ces aliments, des compléments alimentaires sous forme de gommes ou de poudre à diluer peuvent être une alternative intéressante.
NOS ASTUCES NATURELLES POUR AIDER UN ENFANT CONSTIPÉ
En plus d’une alimentation équilibrée et de la prise de probiotiques, d’autres astuces et solutions naturelles peuvent aider votre enfant constipé à retrouver un transit régulier.
Vous pouvez notamment commencer par instaurer une routine aux toilettes en l’incitant à y aller à heures fixes après les repas par exemple. Ne le forcez pas mais laissez-lui le temps nécessaire pour que ce geste devienne habituel.
Encouragez également l’activité physique chez votre enfant. La marche, le vélo ou des exercices ludiques permettent de stimuler les muscles intestinaux et d’améliorer le transit. Il est important de limiter les périodes d’inactivité prolongées, notamment devant les écrans.
Certains compléments alimentaires naturels peuvent également apporter un petit coup de pouce bienvenu pour aider à réguler le transit de votre enfant. A base de complexe de fruits et de fibres d’avoine, les gommes transit Pediakid favorisent un transit régulier tout en étant extrêmement savoureuses et donc faciles à prendre. Le sirop Pediakid transit doux améliore, lui, le confort intestinal au quotidien chez tous les enfants et bébés à partir de 4 mois.
En combinant ces conseils alimentaires et ces bonnes habitudes, vous pourrez aider votre enfant à retrouver un transit intestinal équilibré et un confort digestif optimal en un rien de temps !
