FATIGUE, STRESS, CRAMPES : ETES-VOUS EN MANQUE DE MAGNESIUM ?
- today septembre 17, 2025
Vous vous sentez fatigué(e), irritable, ou victime de crampes inexpliquées ? Et si vous étiez en manque de magnésium ? Ce minéral est pourtant essentiel au bon fonctionnement de notre organisme, mais beaucoup d’entre nous en consomment trop peu. Résultat : les signaux d’alerte se multiplient… sans toujours être reconnus. Faites le point avec ce quiz express et découvrez pourquoi le magnésium mérite toute votre attention.
TEST EXPRESS : MANQUEZ-VOUS DE MAGNESIUM SANS LE SAVOIR ?
Répondez mentalement à ces questions.
Avez-vous ressenti, ces derniers temps :
- Une fatigue persistante, même après une nuit complète ?
- Des crampes musculaires, des paupières qui tressautent ?
- Une irritabilité, un moral fluctuant ?
- Des troubles du sommeil ou un sommeil peu réparateur ?
- Des fourmillements ou des douleurs musculaires diffuses ?
- Une hypersensibilité au stress, ou aux bruits du quotidien ?
Si vous avez coché 3 signes ou plus, il est possible que vous souffriez d’un manque de magnésium.
QUELS SONT LES SIGNES D’UN MANQUE DE MAGNESIUM ?
Le symptôme d’un manque de magnésium peut varier d’une personne à l’autre, mais certains reviennent fréquemment :
- Fatigue physique et mentale,
- Spasmes musculaires, crampes nocturnes, tressautements,
- Stress accru, irritabilité, anxiété,
- Troubles du sommeil,
- Palpitations cardiaques légères,
- Difficultés de concentration, maux de tête.
Souvent discrets au départ, ces signes peuvent s’intensifier si la carence s’installe.
POURQUOI VOTRE TAUX DE MAGNESIUM PEUT-IL CHUTER ?
Même avec une alimentation équilibrée, il est difficile d’atteindre les apports recommandés en magnésium. Voici pourquoi :
- L’appauvrissement des sols agricoles a réduit la teneur en magnésium des fruits et légumes,
- Le stress chronique augmente considérablement les pertes de magnésium urinaires,
- La consommation régulière de café, alcool, sodas ou sucre raffiné diminue l’absorption,
- Certains traitements (diurétiques, IPP, pilule, antibiotiques) perturbent l’assimilation.
Résultat : jusqu’à 75 % des Français présentent une carence légère à modérée en magnésium.
QUELLE EST LA CAUSE D’UNE FUITE DE MAGNESIUM ?
Il ne suffit pas de consommer du magnésium pour en avoir assez : encore faut-il le retenir. Voici ce qui peut provoquer une fuite de magnésium dans l’organisme :
- Stress émotionnel ou physique répété,
- Transpiration excessive (activité sportive intense, chaleur, sauna),
- Troubles intestinaux ou malabsorption digestive,
- Prise de certains médicaments (laxatifs, antibiotiques, IPP),
- Trop d’excitation nerveuse ou cognitive sans récupération.
Dans tous ces cas, le magnésium est consommé puis éliminé, parfois avant même d’être utilisé.
QUELS SONT LES EFFETS DU MAGNESIUM SUR LE CORPS ?
Le magnésium est un cofacteur de plus de 300 réactions enzymatiques. Il agit sur :
- Le système nerveux (stress, irritabilité, équilibre émotionnel),
- La fonction musculaire (contractions, crampes),
- La production d’énergie (fatigue, performance),
- La qualité du sommeil,
- Le rythme cardiaque,
- Le métabolisme osseux (en synergie avec le calcium).
Un déficit peut donc perturber le corps dans son ensemble, et engendrer des troubles aussi physiques que psychologiques.
QUELLES SOLUTIONS NATURELLES EN CAS DE MANQUE DE MAGNESIUM ?
Heureusement, des solutions naturelles existent pour reconstituer les réserves de magnésium. L’alimentation est un bon point de départ (oléagineux, légumes verts, cacao non sucré), mais elle ne suffit souvent pas à combler les besoins. Une complémentation adaptée est alors recommandée.
Voici trois formules naturelles disponibles chez Shopping Nature, à choisir selon vos besoins :
Idéal en période de fatigue, stress ou changement de saison, ce complément associe magnésium d’origine marine, vitamine B6 et mélisse. Une synergie complète pour soutenir l’équilibre nerveux et musculaire, tout en favorisant le bien-être mental. Une solution douce, bien assimilée et d’origine 100 % naturelle
Formulé avec du bisglycinate de magnésium, une forme hautement biodisponible et bien tolérée, ce complément couvre les besoins même en cas de déficit important (300 mg par jour). Enrichi en vitamine B6, il aide à fixer le magnésium dans les cellules et renforce ses effets sur le stress et la fatigue.
Spécialement conçu pour les personnes stressées ou épuisées émotionnellement, ZENAXYL combine rhodiola, mélisse et magnésium pour soutenir l’organisme face aux tensions du quotidien. Une formule anti-stress naturelle qui favorise également un sommeil apaisé.
À retenir
- Un manque de magnésium peut provoquer fatigue, stress, crampes et troubles du sommeil.
- Ce déficit est fréquent, souvent sous-diagnostiqué, mais facile à corriger.
- Une cure bien ciblée permet de retrouver tonus, sérénité et équilibre nerveux, naturellement.
