- Promo
Maximise la protection anti-oxydante améliore la résistance au stress de l’effort renforce les défenses naturelles
- Promo
Améliore la résistance musculaire accélère la réparation musculaire limite les crampes et douleurs
- Promo
Renforce la protection cardio-vasculaire améliore l’endurance et le tonus mental oméga 3 (acide alpha-linoléique) 1000mg
- Promo
Accélère la récupération / anti-fatigue facilite un sommeil réparateur zinc + magnésium + vitamine b6
Quand on pense à la nutrition du sportif, on imagine souvent les protéines, les glucides et les lipides : les fameux macronutriments. Ils sont indispensables pour fournir de l’énergie et bâtir la masse musculaire. Pourtant, un autre élément joue un rôle clé dans la performance et la récupération : la micronutrition. Elle s’intéresse aux vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels et acides aminés, autrement dit à tous ces petits nutriments qui ne produisent pas directement d’énergie mais qui permettent au corps de fonctionner de façon optimale.
MACRONUTRIMENTS, MICRONUTRIMENTS… QUELLE DIFFERENCE ?
La différence est simple : les macronutriments constituent le carburant, tandis que les micronutriments sont les rouages qui font tourner le moteur. Sans eux, l’organisme s’épuise plus vite, récupère moins bien et devient plus vulnérable aux blessures ou aux infections. C’est pourquoi la santé sportive passe forcément par un apport adapté en micronutriments.
POURQUOI LES SPORTIFS ONT-ILS BESOIN DE MICRONUTRITION ?
Pratiquer une activité physique régulière, surtout si elle est intense, augmente considérablement les besoins en micronutriments. Pendant l’effort, le corps consomme plus d’oxygène et génère davantage de radicaux libres. Ces molécules instables provoquent un stress oxydatif responsable de fatigue, de douleurs musculaires et d’un vieillissement cellulaire accéléré. De plus, la transpiration entraîne une perte de minéraux (magnésium, zinc, sodium), indispensables au bon fonctionnement musculaire et nerveux.
Sans un apport suffisant, le sportif peut souffrir de crampes, de blessures à répétition, de baisse d’immunité ou de récupération trop lente. La micronutrition permet justement de compenser ces pertes, de protéger les cellules et de soutenir les fonctions essentielles à la performance.
LES BENEFICES CONCRETS DE LA MICRONUTRITION SUR LA SANTE SPORTIVE
Protection contre le stress oxydatif
L’un des premiers atouts est la protection contre le stress oxydatif. En neutralisant les radicaux libres, les antioxydants préservent les cellules musculaires et articulaires. C’est exactement l’action de 33 Vitamines & Antioxydants STC Nutrition, un complexe 100 % vegan associant vitamines, minéraux et plantes riches en polyphénols (myrtille, ginkgo, marc de raisin…). En plus de protéger les cellules, il soutient le système immunitaire, souvent mis à rude épreuve par l’entraînement intensif.
Reconstruction musculaire
Après une séance, les fibres musculaires sont endommagées et doivent être réparées. Les acides aminés branchés (BCAA) représentent 35 % du volume musculaire et participent directement à cette réparation. BCAA Synergy+ STC Nutrition fournit un apport idéal en leucine, isoleucine et valine, associés à de la glutamine pour stimuler la synthèse de glycogène et limiter la formation d’acide lactique. Résultat : moins de courbatures et une récupération plus rapide.
Performances constantes
La gestion de la fatigue et de l’équilibre minéral est un autre pilier. Un manque de magnésium ou de zinc se traduit souvent par des crampes, une nervosité extrapolée et une baisse de performance. ZMA Complex STC Nutrition apporte un trio gagnant avec du zinc, du magnésium et de la vitamine B6, hautement biodisponible pour favoriser la récupération musculaire, réguler l’activité hormonale et maintenir un équilibre électrolytique optimal.
Protection cardiovasculaire et nerveuse
Enfin, la protection cardiovasculaire et nerveuse ne doit pas être négligée. Les oméga-3 participent à l’oxygénation cellulaire, à la fluidité sanguine et à la transmission nerveuse, autant de fonctions essentielles pour les sportifs. L’alimentation moderne étant souvent pauvre en ces acides gras, une complémentation est intéressante. Oméga 3 Végétal STC Nutrition, élaboré à partir d’huiles de chia, lin et périlla, constitue une alternative 100 % végétale et conforme à la norme antidopage.
COMMENT INTEGRER LA MICRONUTRITION AU QUOTIDIEN SPORTIF ?
L’approche la plus efficace consiste à adapter ses apports selon les moments clés de l’entraînement :
- Avant l’effort : misez sur les antioxydants et les vitamines du groupe B pour préparer l’organisme à la dépense énergétique.
- Pendant l’effort : maintenez une bonne hydratation et compensez la perte de minéraux pour éviter la déshydratation et les crampes.
- Après l’effort : privilégiez les protéines, les BCAA, le magnésium et les oméga-3 pour réparer les tissus et réduire les courbatures.
- Au quotidien : veillez à une alimentation variée, riche en fruits, légumes, céréales complètes et sources de protéines maigres. La micronutrition vient compléter cette base, en ciblant les besoins spécifiques du sportif.
EN RESUME
La micronutrition est la clé d’une santé sportive durable. Elle ne remplace pas l’alimentation, mais elle la complète en fournissant aux cellules les nutriments indispensables pour performer, récupérer et rester en bonne santé. Que ce soit pour protéger vos cellules, réduire la fatigue ou préserver votre cœur, les compléments naturels de STC Nutrition disponibles sur Shopping Nature sont vos alliés pour aller plus loin, plus longtemps.