Jambes lourdes : y remédier grâce à des solutions naturelles
- today juin 23, 2022
Le phénomène des jambes lourdes constitue un terme générique désignant les douleurs et la sensation de poids au niveau des membres inférieurs.
Il s’agit d’une condition fréquente chez les femmes qui fait généralement place à des tiraillements entre le genou et la cheville.
Les personnes se plaignent de raideur et de fatigue dans le bas des jambes. Ces effets donnent l’impression de devoir lever des kilos et engendrent une difficulté à marcher.
Pour traiter ce problème de circulation sanguine, des veinotoniques sont prescrits, de façon temporaire. D’autres solutions naturelles peuvent cependant soulager les symptômes associés aux jambes lourdes.
Les 5 meilleurs ingrédients actifs ainsi que les causes de ce mal touchant de nombreux Français vous sont présentés ci-dessous.
Le phénomène des jambes lourdes : quelles en sont les causes déterminantes ?
La présence de varices
Elles surviennent généralement lorsque l’on adopte des positions ayant un impact sur la circulation. Être debout ou assis durant de longues heures et de façon répétée n’est ainsi pas conseillé.
Les varices représentent l’élargissement des veines au niveau des jambes et des pieds. La dilatation débute lorsque l’élasticité du système veineux diminue et que le diamètre des valves rétrécit. Le sang qui devrait circuler tout au long du corps s’accumule, faisant place à une situation de jambes lourdes et fatiguées. Celles-ci laissent alors apparaître des formes nouées et bosselées : les varices.
La grossesse, les antécédents familiaux, la ménopause ainsi que le surpoids constituent des facteurs contribuant à la présence des varices.
L'insuffisance veineuse
Cette condition touche 1 Français sur 3, et bien souvent les personnes de sexe féminin !
Dans cette situation, la circulation sanguine peine à s’effectuer convenablement. Les veines transportant le sang du bas vers le haut du corps ont du mal à fonctionner.
Les jambes deviennent pesantes à porter. Les chevilles et les pieds gonflent. Des varices, des crampes, voire des démangeaisons peuvent survenir.
De multiples facteurs sont à l’origine de cette affection chronique :
- une activité physique insuffisante ;
- une diminution du volume musculaire ;
- un problème au niveau du système cardio-respiratoire.
La rétention d'eau
On parle d’œdème lorsqu’une accumulation anormale de liquide s’effectue entre les cellules des tissus. Ce liquide provient du sang et apporte un aspect gonflé aux mollets et aux chevilles. Le bas des jambes perd sa forme d’origine et ressemble à un poteau.
Cette condition entraîne, la plupart du temps, une désagréable sensation de jambes lourdes.
Le cas de la grossesse
Ces 9 mois présentent leurs inconvénients. L’un de ceux-ci est que la future maman peut souffrir d’une insuffisance veineuse (temporaire). Celle-ci se traduit par une sensation de jambes lourdes. Les changements hormonaux ainsi que l’utérus comprimant les veines abdominales constituent la raison de ces désagréments.
Jambes lourdes : quelles solutions naturelles existent ?
Le sport, encore et toujours
La fin de journée est bien souvent un moment délicat, d’autant plus si elle s’accompagne de fourmillements ou de picotements. Il est essentiel de marcher pour réactiver la circulation. Effectuer un auto-massage à l’aide d’un gel rafraîchissant soulage.
La pratique d’une activité sportive régulière (natation, marche nordique, vélo) limite l’effet des jambes pâles à travers lesquelles on aperçoit les vaisseaux bleus.
La surélévation et la contention
Les plaies présentes au niveau des membres inférieurs tardent à guérir, car elles manquent d’un apport sanguin adéquat. Dès lors, en cas de jambes lourdes, il est conseillé de dormir sur le dos, avec les pieds surélevés d’une dizaine de centimètres. Évitez de travailler ou de manger en croisant les jambes ou de vous exposer aux sources de chaleur trop longtemps.
Notez que porter des collants (ou bas) de contention comprime les membres et contribue à un meilleur retour veineux.
Jambes lourdes : 5 ingrédients actifs pour redynamiser la circulation sanguine
La vigne rouge va soulager vos problèmes circulatoires
Récoltées en début d’automne, les feuilles de vigne rouges présentent une teneur optimale en principes actifs. C’est d’ailleurs depuis la Grèce antique que les bienfaits de cette plante sont reconnus. Nos ancêtres faisaient appel à eux pour aider les personnes éprouvant de mystérieuses douleurs au niveau des jambes…
Depuis, nous avons mis en évidence les propriétés bénéfiques de cet arbuste qui pousse au niveau du contour méditerranéen :
- veinotoniques : qui traitent l’insuffisance veineuse ;
- angio-protectrices : qui accroissent la résistance des fins vaisseaux sanguins ;
- anti-oedémateuses : qui s'opposent à la formation d'œdème.
Les sels minéraux, les flavonoïdes, la vitamine C et les composés présents à l'état naturel dans la vigne rouge (phytonutriments) limitent la perméabilité des vaisseaux sanguins.
C’est sous forme d’ampoules ou d’extraits de feuilles de vigne que vous profitez des vertus du végétal.
L'hamamélis va agir sur les troubles de la circulation
Faisons, une fois de plus, appel à la phytothérapie en utilisant cette plante aux propriétés médicinales puissantes. En plus de traiter l’acné et les sensibilités du cuir chevelu, cet extrait agit dans les troubles de la circulation sanguine.
L'hamamélis contient des tanins, des composés complexes présentant des propriétés vasculoprotectrices. Ceux-ci développent la résistance des fins vaisseaux sanguins.
Comme le reconnaît l’OMS, cet arbuste constitue une solution naturelle pour les varices, les œdèmes, les hémorroïdes et les jambes lourdes.
Ajoutons qu’appliqué en solution topique, cet actif réduit l'enflure causée par les symptômes.
Le marron d'Inde va prouver ses avantages pour la santé
Le marronnier d’Inde présente différents bienfaits. Celui qui nous intéresse dans ce cas, c’est le traitement de l’insuffisance veineuse.
Fréquemment causée par une détérioration des parois veineuses, la mauvaise circulation sanguine engendre un phénomène de jambes lourdes.
Sous l’effet de l’accumulation du sang, ces membres deviennent enflés et douloureux.
L'extrait de graine de marron d'Inde leur permet de retrouver leur légèreté en améliorant la santé des veines et en limitant l'état de l'inflammation.
L’aescine, le principal composant actif de ce complément alimentaire, présente de puissantes propriétés anti-inflammatoires. Ses pouvoirs antioxydants ainsi que ses flavonoïdes aident à lutter contre les dommages cellulaires à la base d’une inflammation.
Le cassis va surprendre avec ses vertus multiples
À un niveau nutritif, la consommation du cassis et de sa baie garantit plusieurs avantages pour l’organisme. Chaque élément de cet arbrisseau sans épines (feuilles, bourgeons et pépins) est utilisé en naturopathie.
Gorgé de vitamines, de minéraux et d'antioxydants, ce fruit est efficace dans le traitement ou dans la prévention de certains problèmes de santé. Grâce à ces composés, il renforce le système immunitaire permettant de contourner tout type d’inflammation.
Sa richesse en acide gras oméga-6 (acide gamma-linoléique) améliore les symptômes de maladies inflammatoires et limite le sentiment de raideur au niveau des jambes.
Sa teneur unique en vitamine C fait de ce fruit acidulé un tonique hautement efficace dans son action sur la circulation sanguine.
Les douleurs au niveau des jambes sont limitées grâce à des infusions ou à des tisanes à base de cette plante médicinale. Une cure de bourgeons de cassis (gouttes) va, quant à elle, agir sur l’inflammation.
Le ginkgo biloba va faire partie de vos solutions naturelles
Le phénomène des jambes lourdes n’a qu’à bien se tenir face à cet arbre originaire d’Asie fortement reconnu en phytothérapie !
En effet, sa feuille contient des actifs antioxydants très puissants qui réduisent les symptômes causés par la maladie.
Une supplémentation en extrait de Ginkgo permet l’assimilation d’une concentration intense en flavonoïdes. Voici ses effets :
- amélioration de la circulation sanguine ;
- augmentation du tonus veineux ;
- réduction de la perméabilité capillaire.
Ses ginkgolides assurent un soulagement durable au niveau des sensations désagréables ressenties.
Ces 5 solutions naturelles ne manquent pas de vous procurer du confort.
Néanmoins, un avis médical est nécessaire lorsque les symptômes des jambes lourdes persistent.
